P90X ４週間目

はい。しつこく続いております。粘り強い＜執念深い＝年です。

90日のプログラムは30日ごとに分かれており、始めの21日（3週間）は曜日ごとのメニューを繰り返す。最後の1週は、調整というか休息し、より効果的に燃焼できるようにするらしい。

今週はその調整週。
まず初日はヨガ、ほんと、ここんちのヨガ全然リラクッス系ではない。
腕立てみたいな姿勢でストレッチを繰り返すこと約30分。
4回目のこの日も、辛い
しかし、よちよちの初心者はもう脱出のはず。
今日はがんばって伸ばしてみよーー
と、画面の中のダンサーの伸びやかなシトのまねをしてがんばった。

翌日、起きられない
腰痛というよりは、40肩が腰にきた。みたいなダルさ、座っても、寝てても痛い。
とほほ・・・こんなはずでは・・・・

泣く泣く、この日はトレーニングお休み。
（当たり前だ！！）

翌日、見事に回復！
この日の予定はコア（体幹部）を鍛えるプログラム。
予習で見たDVDの余りの辛そうさに、また痛くなるかもと逃げ腰になり、ストレッチを60分。

そして、本日、コアプログラムをコナしました。

ここまでの期待の成果は
体重→　怖くてまだ計ってません。
腕時計、ブレスレット、指輪が気持緩くなった（か？）

ウエストにはみ出てた、憎っくいお肉が少し減った。
現役時代のピチピチブーツカットが穿ける。

体幹部（肋骨＆背中）が少しすっきりした＝Ｔシャツがキツクなくなった。

↑
あくまで、自己診断です。

今まで、ずーっと疑問に思ってたことを、先生に聞いてみた。
「なぜ、一番痩せたいお腹や顔はなかなか痩せず、先にどうでもいい足とか腕が引き締まりますか？」
「人間の体はとても巧く作られていて、脂肪の中でもまず霜降り状の筋組織に入り込んでる脂肪から燃焼されるんだ。内臓脂肪が少なくなってきたから、体幹部が締まってきたんだよ。女性の場合、特にお腹周りは脂肪を蓄えるようになってるから、一番気になるウエストは残念ながら最後に痩せるよ。」
納得
だから以前、食事制限で体重は落ちてもウエストはあまり変わらなかったのか

そして、このDVDに登場する女子、Day1～ Day30より最後の Day60～ Day90で、みんなウエストに筋が入ってエグレテくるんだよね。
ますます納得そして期待大