今日は会社帰りに軽く身体をイジメにジムへ行ってきました。
最近行けてなくて色々と計測したかったので♪
１時間チョイ程、有酸素運動と筋トレしてから計測した結果が下記の通りです。
気になるとこに☆印付けてます。
前回計測１／２５※約４か月前
【骨格筋・脂肪】
体重６１．６ｋｇ→６１．２ｋｇ
骨格筋量２７．３ｋｇ→２７．７ｋｇ
体脂肪量１３．３ｋｇ→１２．２ｋｇ☆
【肥満診断】
ＢＭＩ２３．８ｋｇ／ . . . 本文を読む
今日は昼から会社へ行き、そのあとジムは行きました。
先日セールで購入したNEWウェアをやっと着れましたよ♪
お洒落じゃないっすか？
バイク、ウォーキング、ランの有酸素運動を１時間半
マシーンで筋トレを４０分
約２時間ガッツリ汗かきました(；´∀｀)
有酸素系メニューでだいぶ身体が絞れてきたので
次回からは筋トレを中心にして、筋力をつけよう！
やっぱり脚の筋力が弱いみた . . . 本文を読む
今日は姫路出張。
遅くなったので会社に戻らず直帰。そしてジムに行きました。
約２時間、じっくり身体を動かしてきました。
そして最後に自分の身体を測定してみました。
すると自分の身体に変化が！？
１ヶ月前の自分と今の自分です。
【骨格筋・脂肪】
体重６３．８ｋｇ→６１．６ｋｇ※正月は６６．７ｋｇでした・・・
骨格筋量２５ｋｇ→２７．３ｋｇ
体脂肪量２０ｋｇ→１３．３ｋｇ
ＢＭＩ２４．６ｋｇ . . . 本文を読む
今日は雨ですね。
さて昨年末からダイエットに励んでいる佳恋パパですが！
途中経過でなんと！？
正月の66.7kg → 60kgまで減量することに成功しましたヾ(*´∀｀*)ノキャッキャ
以前9kgの減量をしたときは食べずに痩せたので、体力が落ちて体調不良になったりしたんですが・・・
今回は違います。
ちゃんとご飯食べてます。
卓球の練習したり
半身浴したり
ジム行ったり
ウォーキング . . . 本文を読む
日曜日。
まったりな朝を過ごし、１０時半くらいから３時間ほど身体動かしイイ汗かきました！
この日も１時間以上バイクとランニングマシンで身体を温めてからの～ウエイトトレーニング！
すぐに効果が出るわけないけど、筋肉が悲鳴をあげているのがなーんか心地好いです！
早く腹筋、割れんかなー（＞ヮ＜*）
にん . . . 本文を読む
今日、数年ぶりにジムへ行きました。
ルネサンス福山春日です。
会社の福利厚生で利用でき、昔はよくトレーニングをしに来てましたよ。
タバコを休憩中のため、ストレス解消に何かないかなぁ～って、ここを選びました。
まずは入念なストレッチ
↓
バイクで約１５分体を温め
↓
ランニングマシンでウォーキングを約３０分
↓
上半身を中心に軽いウェイトトレーニング
今日は久々だ . . . 本文を読む
本日よりレコーディング・ダイエット始めました！！
レコーディングダイエットとは・・・
岡田斗司夫が著書「いつまでもデブと思うなよ」で紹介したダイエット法である。日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものである。 もともとアメリカの肥満対策を行うグループなどで行われていた、食事内容やその日の簡単な運 . . . 本文を読む