6/3 金曜日 うす晴れ

6:30～40　ラジオ体操にあわせてマッサージ

7:00　起床、着替え、トイレ、水50cc　36.0℃

7:40　食卓へ、漢方、朝食、カフェオレ、アンパン，たまごのランチパック、牛乳1杯

9:15　目薬、薬、ネムネムモード

10:00　庭を眺めながらネムネム

11:00～12:05　訪問看護のAB原さんが来訪、トレーニング絶好調→マッサージ→手足の爪きり

左右の足上げ各10回

ひざ伸ばし

 

12:10　漢方、ランチ、ピザパン1本、オニオンスライス、カフェオレ

13:05　トイレ

13:55～14:35　I色鍼灸院のベテランN島先生、マッサージ、ぐりぐり→ずい分左傾き直る

 

最後に立つ練習、かなりきびしめ「この姿勢で立てないと歩くことは出来ませんよ」

14:35　炭酸フルーツティー半分

15:00～16:00　私とLINE電話　傾向以外はとても普通でホッ

16:10　H子さんチョコ（ココナッツチョコ+ピーナッツ+麦茶）

17:30　漢方、夕飯、お弁当1／2、インゲンピーナッツ和え

19:30　麦茶＋ヨーグルト4口

6PAD W&T　GABAチョコｘ2　歯「逃れられたと思った」F.H　薬

21:00　寝る準備、トイレ出ず　2+2　目薬、右足クリーム＋グーパー

21:30　就寝　マッサージのお陰でヒザが伸びている

2:00　ピンポン　トイレ「ゴメンね、ありがとう」パンツ、パッド無事、水100cc

5:50　ピンポン、トイレ

 

本日の予定
11時30分  (a)(b)ちゃん
13時45分  マッサージ(ベテラン)
14時           遅いランチ

りょ〜かい、金曜日も忙しいね。

ベテランマッサージ先生のN島さんにグリグリされて、大分前のめり左傾きが直りました。
動画の通り、足裏の筋を伸ばして、緩めて、腰の痛みの元を見つけ、すばらしい‼️
出来ればN島さんに週(3)で来てもらいたい。

N島さん腕が良い‼️さすがだ。

今日は、しっかり運動したから、フットバスでもして、足を休めようかね。これから激しい雨が来るようだし。