2020年11月29日(日)
前回(11/21)のランニングで大川に架かる橋を全部渡ってみたが、
今回は同じルートで橋を渡りながら、ハーフ距離にチャレンジした。
今まで使用していたGPSウオッチの調子が悪く、今回はスマホを持って走った。
| 城北川～大川の橋を渡り、中之島公園で折り返しのコース ☆毛馬橋⇒桜宮橋⇒川崎橋⇒天神橋⇒バラ園の手前(折り返し) ⇒天神橋⇒源八橋⇒都島橋⇒飛翔橋 |
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| ※ ランニングDATA |
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| ※ ペース推移 |
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比較用に ⇒ 11/21のブログリンク
毛馬橋⇒桜宮橋⇒川崎橋⇒天神橋⇒バラ園の手前で折り返し
⇒天神橋⇒源八橋⇒都島橋⇒飛翔橋…
7回の橋を渡った時の昇降を標高Dataが示してる・・・(^^;)
2020年11月25日(水)
久しぶりに大阪城公園を走る。
GPSウォッチ(Garmin)が欲しくて…
でも、その前にスマホを使いこなそうと、スマホを手に持って走った。
| 11/25 大阪城公園の3kmコースを1周、2周、1周の3回、合計4周をRUN |
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|---|---|---|
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| 1回目 | RunningData | LapData/km |
| (1周) |  |
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| 2回目 | RunningData | LapData/km |
| (2周) |  |
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| 3回目 | RunningData | LapData/km |
| (1周) |  |
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2020年11月23日(火)
かねてよりスマホを使ったオンライン練習をやってみたくて、
スマホにソフトウェアをインストールしたので、
早速、スマホとGPSウオッチの両方を身に付けて走った。
GPSウオッチとスマホのDATAを比較しながら、ハーフの距離を走る。
始めてのスマホのオンライン練習、
オンラインでのRUNを把握するのが主眼なのでTimeは意識せずに…
| 11/23 城北川運河～淀川左岸周回 コース走路 (GPSのData⇒21.928km) 走るよりもスマホのオンラインRUNを意識したためTimeは・・・ (※この走路跡図は今まで通りGPSウオッチDATAで作成) |
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| ※ ランニングDATA 開始⇒08:43:21、継続時間⇒02:17:39.15、距離⇒21.928km 平均ペース⇒06'19"/km、平均速度⇒9.5km/h (※このランニングDATAは今まで通りGPSウオッチの記録DATA) |
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今日の結果…2時間17分39秒15
今回の記録はTime更新の意欲無しの為、
(11/9)の自己 Best よりも16分47秒34遅いが参考DATAとして記録
走り終えてスマホを確認すると今日の走行DATAがチャンと記録されてた。
高低DATAや走路も表示できるし、
月間の累積走行距離で、その距離の順位まで表示される・・・
ただ…このBLOGにスマホの表示画面を掲載する事は出来ないようです。
2020年11月21日(土)
前回(11/16)のランニングで大川沿いの紅葉が綺麗だったので、
今日も同じコースの紅葉を楽しみながら走ろう…
さらに、今回はコース途中の大川に架かる橋を全部渡ってみることにした。
| 11/21 城北川運河～大川の橋を渡ったコース走行図 ☆渡った橋：毛馬橋⇒桜宮橋⇒川崎橋⇒源八橋⇒都島橋⇒飛翔橋 |
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| ※ ランニングDATA 開始⇒09:11:41、継続時間⇒01:48:54.70、距離⇒19.109km 平均ペース⇒05'43"/km、平均速度⇒10.5km/h |
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今日の結果は…1時間48分54秒70
比較用に ⇒ 11/16のブログリンク
春の桜が綺麗で楽しいランニングコースですが、秋の紅葉も素晴らしい。
今回は紅葉の楽しみと…コース途中の橋を全部渡ったのも面白かった…！(^^)/
2020年11月16日(月)
秋の紅葉が綺麗なので、10/1と同じ城北川～大川周回16.5kmを走る。
最近はハーフ距離に挑んでたが、今回は紅葉を楽しみながらRUN…
| 11/16 城北川運河～大川周回 16.5kmコース走行図 |
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| ※ ランニングDATA 開始⇒09:20:27、継続時間⇒01:39:00.46、距離⇒16.722km 平均ペース⇒05'56"/km、平均速度⇒10.1km/h |
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今日の結果は…1時間39分00秒46
比較用に ⇒ 10/1のブログリンク
10/1の走行データ比較では3分42秒92速かった。
今回は紅葉を楽しもうと気楽に走った・・・
色付いた桜の葉が綺麗だったよ～！(^^)/
2020年11月14日(土)
前回(11/9)から5日ぶりに走った。
晴天の下、今回もTime更新を目指したんだが… ( ;∀;)
| 11/14 城北川運河～淀川左岸周回 コース走路 (GPSのData⇒22.053km) 今回も同じ走路なのに…GPSの具合が悪く走行跡が乱れ距離も長い |
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| ※ ランニングDATA 開始⇒08:13:49、継続時間⇒02:05:47.89、距離⇒22.053km 平均ペース⇒05'43"/km、平均速度⇒10.5km/h (GPS誤差が大きいが時間だけは正確、他のDATAは参考とする。) |
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今日の結果…2時間05分47秒89
(11/9)の自己 Best よりも4分56秒08遅い(^^;)
今回5分台前半のLapが5回、5分台後半のLapが10回、5分越えが4回…
2時間を切るのはまだ遠い…を実感・・・
※比較用に ⇒ 2020年11月09日のブログリンク
※過去のTime一覧
・11/ 9 ⇒02:00:51.81自己Best
・11/ 6 ⇒02:01:03.99
・11/ 3 ⇒02:06:10.00
・10/30⇒02:01:51.27
・10/24⇒02:04:35.37
・10/19⇒02:01:30.26
・10/16⇒02:09:14.47
・10/14⇒02:02:32.48
・10/12⇒02:08:06.64
・10/ 6 ⇒02:01:23.42
・ 9/22⇒02:06:08.50
2020年11月9日(月)
先日(11/6)と同じく晴天、気温も低く無風で走りやすそう…
Time 2時間を切りたいが・・・とにかくTime更新を目指してスタート
| 11/9 城北川運河～淀川左岸周回 コース走路 (GPSのData⇒21.857km) |
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| ※ ランニングDATA 開始⇒08:55:59、継続時間⇒02:00:51.81、距離⇒21.857km 平均ペース⇒05'33"/km、平均速度⇒10.8km/h |
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今日の結果…2時間00分51秒81
(10/6)の自己 Best をわずか12秒18だが更新した。(^^;)
Lap11まで5分台前半、Lap12～Lap21はほぼ5分台後半を維持
厳しく言えば Lap18は6'04"/kmなのだが、全体を通して頑張り通せた…
2時間を切るのはまだ遠い…が見えてきた感じがするネ (^^♪
※比較用に ⇒ 2020年11月06日のブログリンク
※過去のTime一覧
・11/ 6 ⇒02:01:03.99… 過去の自己Best
・11/ 3 ⇒02:06:10.00
・10/30⇒02:01:51.27
・10/24⇒02:04:35.37
・10/19⇒02:01:30.26
・10/16⇒02:09:14.47
・10/14⇒02:02:32.48
・10/12⇒02:08:06.64
・10/ 6 ⇒02:01:23.42
・ 9/22⇒02:06:08.50
2020年11月6日(金)
晴れ、気温が低く風も無い、今日こそTime更新を狙うつもりでスタート
| 11/6 城北川運河～淀川左岸周回 コース走路 (GPSのData⇒21.714km) |
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| ※ ランニングDATA 開始⇒08:02:01、継続時間⇒02:01:03.99、距離⇒21.714km 平均ペース⇒05'36"/km、平均速度⇒10.7km/h |
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今日の結果…2時間01分03秒99 (10/6)の自己 Best を更新できた。
同じコースの前回(11/3)より05分03秒01速い… (^^;)
Lap11まで5分台半ば以下、Lap12からLap20まで6分未満を維持できた。
Lap21は6分越えたが、ペースダウンを抑えて頑張り通せた…
※比較用に ⇒ 2020年11月03日のブログリンク
※過去のTime一覧
・11/ 3 ⇒02:06:10.00
・10/30⇒02:01:51.27
・10/24⇒02:04:35.37
・10/19⇒02:01:30.26
・10/16⇒02:09:14.47
・10/14⇒02:02:32.48
・10/12⇒02:08:06.64
・10/ 6 ⇒02:01:23.42 … Best Time
・ 9/22⇒02:06:08.50
2020年11月3日(火)
終日雨だったが今日は一転して晴れ間が広がり、今日こそTime更新を…と
意気込んでスタート
| 11/3 城北川運河～淀川左岸周回 コース走路 (GPS⇒21.889km) |
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| ※ ランニングDATA 開始⇒08:39:53、継続時間⇒02:06:11.00、距離⇒21.889km 平均ペース⇒05'46"/km、平均速度⇒10.4km/h |
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今日の結果…2時間06分11秒00 このTimeはハーフマラソン2時間越え
同じコースの前回(10/30)より04分49秒83遅い… (^^;)
Lap6までは5分台30秒を維持したが、
Lap7からLap13までが5分30秒～6分未満、
Lap14～Lap21が6分越えで,およそ5kmごとに30秒のペースダウン…
全走路平均Lapが5分46秒/km・・・Timeを伸ばせない～
※比較用に ⇒ 2020年10月30日のブログリンク
※過去のTime一覧
・10/30⇒02:01:51.27
・10/24⇒02:04:35.37
・10/19⇒02:01:30.26
・10/16⇒02:09:14.47
・10/14⇒02:02:32.48
・10/12⇒02:08:06.64
・10/ 6 ⇒02:01:23.42 … Best Time
・ 9/22⇒02:06:08.50
