2020年9月14日(月)
前回と同じ城北川～大川周回の源八橋を渡る15kmコース、
晴れ、スタート時の気温25℃…爽やかな気候で走りやすそう。
今日こそノンストップで…と、ゼリー状の水を携帯してスタート、
ところが…12km過ぎ辺りで給水で立ち止まると…その後ペースを戻せず…
13km前辺りで何とかペースを取り戻し、Goalまで走り切った。
| 9/14 城北川運河～大川周回 15kmコース走行図 途中で停止して水を飲む、給水後再スタートするもペース取り戻せず～ 13km辺りからようやく Running ペースに戻る。 |
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| ※ ランニングDATA 開始⇒07:40:31、継続時間⇒01:24:03.37、距離⇒15.079km 平均ペース⇒05'36"/km、平均速度⇒10.7km/h |
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今日の結果は…1時間24分03秒37
今回も給水の後にペースを取り戻せず…、わずか20秒57短縮のみ
停止の後に早くペースを復活させるにはどうするのが良いのか・・・
やはり、Time 更新を狙うには走りながら給水取らないとな～ (^^;)
2020年9月10日(木)
前回(9/8)と同じ城北川～大川周回コース15kmを走った。
秋雨前線の影響で曇り空、スタート時の気温25℃…猛暑よりも走りやすい。
源八橋を回る15kmコースをノンストップで走り切ろうとしたが、
やっぱり…いつもの自販機の前で給水、その後500m程を歩行。
13.2km辺りでランニング再スタート～ゴールまで約2.5km走り切った。
| 9/10 城北川運河～大川周回 15kmコース走行図 自販機で水を購入、歩行しながら給水～13.2km辺りから再スタート。 |
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| ※ ランニングDATA 開始⇒07:12:57、継続時間⇒01:24:23.94、距離⇒15.032km 平均ペース⇒05'33"/km、平均速度⇒10.8km/h |
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今日の結果は…1時間24分23秒94
12kmまで5分台/kmペースで走れたのが今日の収穫かな・・・
でも、いつもの給水ポイントで誘惑に負けて・・・その後が続かない。
何だか癖になって <(_ _)> 反省
2020年9月8日(火)
前回(9/6)の城北川～大川周回コースを延長して15kmを走った。
台風10号が朝鮮半島へ通り過ぎたが猛暑の再来…風があるものの、
スタート時点の気温は28℃、白い雲はあるが晴れた空が広がる。
源八橋を回って、約1.5km延長の15kmコース。
| 9/8 城北川運河～大川周回 15kmコース走行図 何時もの自販機で水を買い、飲みながら歩行、13.5km辺りから再スタート。 |
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| ※ ランニングDATA 開始⇒07:32:39、継続時間⇒01:34:43.02、距離⇒15.035km 平均ペース⇒06'15"/km、平均速度⇒9.6km/h |
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今日の結果は…1時間34分43秒02
