【６日目】旅行は天敵

【ダイエット６日目】


今日は旦那とその親族一同と旅行に来ました。

お酒にめっぽう強くて、１次会、２次会、３次会と飲んで食べてドンちゃん騒ぎをするのが大好きなこの一家に混ざると自制するのは地獄だよ（笑）！！

でもまぁ、私はもともとお酒が苦手なので、飲めない辛さはないからましかな。

それでも居酒屋メニューはどれもカロリーが高そうなものばかりだから、サラダを注文したり、梅ささみ串を注文したりと出来るだけローカロリーなものを選びましたよ（涙）。


夜はきっとこうなるだろうと思ったから、朝は抜き（単にギリギリまで寝ていて食べる時間がなかっただけ笑）、お昼ご飯はヘルシーにミニ海鮮丼を食べて調整はしたし。

ウォーキング代わりにショッピングモールも足の裏が痛くなるほどうろうろしたし。

２次会はウーロン茶だけで我慢。

さらには、３次会というのかわかんないけど、締めのお蕎麦屋さんでも水だけで我慢！

えらいでしょ？
えらいでしょー？


誰も褒めてくれないから自分で褒めちゃう（笑）。



今日も頑張りました♪
自分的には花丸です♪





間食なし。
お昼ご飯：ミニ海鮮丼
夜ご飯：サラダ、ささみ串、お刺身、野菜スティック・・・など
間食なし。



歩数10146歩
距離5986m
消費カロリー201kcal

【５日目】歩数計

【ダイエット５日目】


今日は毎日記載している歩数計について書こうかな。

これは万歩計ではなく、携帯のKARADATUNEというアプリの歩数計なのだ。

今までは仕事中は所持していなかったんだけど、今日からは持ち歩こうと決めた。
（持ち歩いてないのは私ぐらいな職場なので問題なしです）

やっぱり仕事中にも結構歩いてるんだね～。
事務仕事だしもっと少ないかと思ったよ。


皆さんも設定してみると意外と楽しめますよ♪




通勤は徒歩。
お昼はお弁当。
間食なし。
体重変化なし。



歩数8996歩
距離5307m
消費カロリー198kcal

【四日目】野菜料理

【ダイエット四日目】

今日もお弁当作りに精を出してます！

ただ、普段から料理が得意ではない私には、野菜料理と言われてもそんなに手の込んだものは出来ないんだよなぁ（笑）。

でも、せっかく教えてもらったのだし、やるからにはキッチリ守りますよ、黄金比！！


ご飯はお弁当箱の半分。　　　よし！
野菜のおかずは３分の２。　　よし！
お肉のおかずは３分の１。　　よし！


内容としては、
蒸し野菜（キャベツ・ニンジン・玉ねぎ・ブロッコリー）１品
さつま芋と豆のカラシマヨネーズ和え　１品
冷凍食品のミニハンバーグ　１品




今日も通勤は徒歩。
間食はなし。
体重に変化なし。



歩数4261歩
距離2454m
消費カロリー128kcal

【三日目】中身は？

【ダイエット三日目】

昨日の記事にも書いたけど、今日もお昼のお弁当のお話を少ししようかな。

私は恵まれたことに、職場に栄養士さんがいるので、お弁当はどういう割合でご飯とおかずを詰めたらいいのか聞いてみた。



すると



ダイエット弁当の黄金比は

３：２：１

なんだってさー。


お米が３。
野菜のおかずが２。
肉や魚などの蛋白質が１。


つまり、お弁当箱の半分をご飯にして、残りの３分の２に野菜、３分の１に肉か魚を入れたらＯＫってこと。


凄いなぁ！
凄く勉強になりました！

栄養士さんがいるってすごいなぁ(´∀｀)




今日も通勤は徒歩。
間食はなし。




歩数3981歩
距離2348m
消費カロリー116kcal

【二日目】お弁当作り

【ダイエット二日目】

今まで車通勤だったから、お昼休みは帰宅して食べてたんだけど、歩いて行くと時間的に厳しいので、お弁当を持って行くことにした。

これまでも旦那に毎朝お弁当を作っていたので、二個作るのはそれほど苦でもないかな。


あ、でも30分早起きしなきゃいけないのはちょっぴり辛いかも(＾∀＾;)


お弁当箱は本来二段のものなんだけど、それだと多いので、上の段だけ使って作ってるよ♪

容量としては大体340mlくらい（お弁当箱にお水を入れて計測）。

大体1mlが1kcalと考えていいらしいので、これで約340kcalの食事ができるということになる（栄養士さんいわく）。

見た目は凄く小さくて、こんなんじゃお腹満たされないかもー？

なんて思ったけど、凄いよね～。

まだ食べたくても職場だしこれしかないって思うからか、少ししかないからゆっくり食べようと思うからか、意外に満足出来るんですよね！



今日も通勤は徒歩。
間食はなし。



歩数4706歩
距離2776m
消費カロリー138kcal