【３１日目】夜更かし。

【ダイエット３１日目】


今日は昨日のうちに５品もおかずを作っておいたからお弁当は具だくさん♪

お弁当が美味しそうに出来るととっても嬉しいよね♪


ルンルン気分で朝から歩いて通勤。

今日は比較的暖かかったな。


仕事は珍しく違う部署に派遣されてのお手伝いだったんだけど、新鮮で凄く楽しかったよー。
v(。・ω・。)


仕事上がりは一旦帰宅するもすぐに会議でお出かけ。

でもこの時間を逃すともう今日は夜ご飯を食べられない（夜８時以降は何も食べないと決めている）ので、急いでミニメロンパンを食べて出発。

もちろん歩いてね。

でも、あまりにギリギリ過ぎて最後はダッシュだったよ（笑）。


会議は８時くらいに終わって、今度は旦那が飲んでいる友人宅に合流しなきゃならないからまた歩いて向かう。

友人宅にはたくさんの料理が並べられてたけど、私は緑茶のみで一切何も口にせず我慢我慢（涙）。


誰も褒めてくれないから自分で言っちゃうけど…

私って意志が強い（笑）！


結局帰宅して寝る用意をしてたらこんな時間ですよ。

17時半から何も食べてないからもう完全にお腹と背中がくっついてらー（笑）！

でも寝る。
寝てごまかせ（笑）！




朝ご飯：ワンプレート
昼ご飯：黄金比弁当
夜ご飯：ミニメロンパン×2個
間食なし！
体重57.0kg

【３０日目】忘れたー。

【ダイエット３０日目】


今日は携帯を忘れたので歩数計れなかったよ（涙）。

でもちゃんと歩いて通勤。

最近は比較的暖かいから、マフラーや耳あてをして出ていっても、歩いてる途中で全部外しちゃうんだよねー。


今日は寝不足で迎えた朝だったせいか一日中眠くて、データ入力してたら舟漕ぎそうになったよ（笑）。


あ、そうそう。
まだ筋肉痛が治んなくてさ。
一体どんだけ痛めたんだろねホント(;・∀・)



今日は旦那が残業で、ご飯がずれたので歩く時間がなかったよ…。

仕方ないからお家で雑誌を15冊くらい重ねて縛って、それを使って踏み台昇降運動をしました！


といっても、それ以前に、17時から21時にご飯時間以外立ちっぱなしだったせいで足の裏がジンジン痛くて、結局20分くらいしかしなかったんだけどね（ごめんなさい笑）。




今日は間食は一切なし！
朝ご飯：カボチャパン半分＆牛乳
昼ご飯：黄金比弁当
夜ご飯：朝の残りのカボチャパン半分＆牛乳


体重57.8kg

【２９日目】油断大敵…。

【ダイエット２９日目】


今日は昨日からの筋肉痛がさらに酷くなり、体がギシギシと音を立てそうな状態だった（汗）。


旦那に筋肉痛の時はせっかく切れた筋肉がより太く強くなろうと修復している時なんだから運動しちゃだめだと言うので（ちなみに旦那は理学療法士）、素直に意見を聞いて今日はウォーキングはやめたんだけど…。


毎日気合いでやっていたウォーキングをしないと、何だかすべての気合いがなくなって、夜も手抜きで外出してしまったよ(;・∀・)

しかも焼肉屋さん！

でも聞いて！
とりあえず聞いて（笑）！
お肉は鶏もも肉と鶏つくねを半人前ずつ（ハーフ＆ハーフ）、それから小ライスの半分（残りの半分は旦那へ）、あとは塩キャベツとウーロン茶だけで帰宅しましたよ。

ね、ね、我慢したでしょ（笑）？



ここまでは良かったのよ…。



ところがどっこい。

帰りにコンビニに寄ったら旦那が甘いものは私が愛して止まないカップタイプのドリトスなんかを買ってくれたもんだからもう…


「今日はいっか～！」


とすっかりくじけてお菓子もたらふく食べてしまったよ…（涙）。



案の定、体重はまた58.2kgに逆戻り…。

とほほ…(;Д;)



朝ご飯：ワンプレート
昼ご飯：黄金比弁当
夜ご飯：焼肉屋さん
間食：ドリトス、パイの実半分、チョコレート2個

食べ過ぎたぁああ（涙）！



歩数7752歩
距離4577m
消費カロリー178kcal

【２８日目】定着！

【ダイエット２８日目】

今日もお昼まで寝てしまったよ(;・∀・)

だってね、昨日旦那が飲み会から帰って来たのは今朝５時だよ！？

４時４５分までは待ってたんだけど、さすがに待てずに寝ちゃったや。

なので今日も朝ご飯はなし。


お昼は昨日と同じく切り干し大根と煮物と焼豚スライス１枚をワンプレートで食べた。

よく噛むと少量でもちゃんと満腹になるよ(＾ω＾)♪


夜は旦那も一緒にウォーキングに行く予定だったんだけど、待てども待てどもお昼寝（というか夕寝？）から起きて来ないので、一人で夜ご飯を食べて出発！


余談だけど、運動してからご飯を食べるより、ご飯を食べてから運動をした方がいいらしいよ。

お腹に何もない状態で運動をすると、もちろん体内の脂質を消費するんだけど、脂質だけを消費するから次に食事をした時には体が消費した分を取り戻そうとしていつもより脂質の吸収率が上がるんだってさ。

食後の運動だと、お腹の中のカロリーともともと持ってる体内の脂質との両方を消費するから、食べた分のカロリーも消費するし次の食事の吸収率に変動もなし。

もちろん体内脂質の消費は前者に比べると少ないんだけど、長い目で見たら後者の方がいいらしい。

と言っても、食後１時間くらいはゆっくりしてからだけどね。


さて、話を戻して、今日は結局一人でウォーキングして来たよ。

ただ、やっぱり昨日の２時間半ウォーキングはオーバーワークだったみたいで、ももやお尻が筋肉痛で痛くて体が重い重い(;^_^A

結局今日は１時間半で帰宅。

脚が痛い～！
筋肉痛でバッキバキ…。
(ノд<。)゜。

歩数12123歩
距離7152m
消費カロリー417kcal

そういえば、今日はどうしても甘いものが食べたくて、３時のおやつに南瓜の水煮を食べました♪

ほくほく甘くて美味しかったぁ(*´∀｀*)♪

4分の1サイズの南瓜のカロリーは約450kcalだから、私が食べたのは4分の1サイズの3分の1だから約150kcalかな。

ヘルシーだしおやつに最適！
おすすめだよ♪

それから今日も体重は57.2kgだったよーー！！

やっぱり昨日のはまぐれじゃなかったのね～♪

着実に減ってますよー！
v(。・ω・。)v

【２７日目】よっしゃー！

【ダイエット２７日目】


今日はお休みなのでお昼まで寝ちゃったよ～。

という事で朝ご飯はなし。

お昼はワンプレート食で、大根、豆、こんにゃく、ごぼう、人参の入った煮物と切り干し大根、焼豚スライス二枚を食べました♪

(*´∀｀*)美味かったぁ♪

夜もまったく同じメニューで頂きました（笑）。

そういえば、ワンプレートワンプレートって言ってるけど、定規で計ってみたら、内径が16㎝でした。

写真を載せようと頑張ったんだけどどうしても一枚目が上に載っちゃってここに挿入出来なくて諦めました(;・∀・)

どなたかご存知でしたら教えて下さい(;^_^A
ちなみに携帯からの投稿のみです。

話が逸れました。

そのプレートにおかずとご飯を乗せて、あとはお茶とお味噌汁で食べてるよ。


黄金比弁当も同じ理由で写真は却下されました。
(;^ω^)ごめんなさい。




さてさて、今日は旦那が飲み会でいなかったので、夜に一人でウォーキングに出かけました。

いいコース見つけたのよ♪

商店街の隣に、開けた場所があって、芝生にくねった道が広がってるお散歩コースみたいな感じなの♪

そこをグルグルと気分や時間に合わせて回れば良し！


ちなみに今日は気持ち良くて２時間半近く歩いて来たよー！！
(≧∀≦)ノ~~~

ＭＰ３で音楽を聴きながら歩いてたんだけど、アルバム２枚聴きました♪

さすがに帰宅後は脚が若干ガクガクしたけど気分は最高～♪♪♪


し か も ！！


体重計に乗ったら
５７.５kg！！

初めての５７kg台！！

やる気出たぁーーーっ！！



間食なし！


歩数18156歩
距離10712m
消費カロリー648kcal

648kcal出ましたー！
昨日に引き続き最高記録！
めっちゃお腹すいたけどこのまま我慢して寝よ寝よ♪