６８才会社員
血圧が多少高く薬を飲でいる以外、病院にかかる事もありません。
180cm 74kg 普通体型
Ｂ方 マイペース ポジティブ
実践している事
規則正しい生活をする
睡眠 21:00〜4:00
会社通勤含む 5:45〜17:30
入浴ゆっくり湯船に浸かる
決まった時間に食事を取る。
朝5:30 昼12:00 夜18:00
気をつけて取る食べるもの
魚(干物)、野菜、バナナ、納豆、卵
味噌汁、鶏肉
間食を取らない。
ソフトドリンクは、ミネラルウォーター、お茶、炭酸水以外飲まない。
運動
通勤で5〜6千歩 早足で歩く
ゴルフ平均月２回
出来るだけカートに乗らず8千歩
ゴルフ練習1時間位月２回
ここ10年以上、会社は病欠無し
健康で働けることに感謝しています