継続ですね！！継続！！

まずは一週間、健康のために
昼と夜の摂取カロリーの制限と
1日30分前後のゲームを使った運動を
ちゃんと頑張ってみています！！＾0＾

毎日もやし/ほうれん草/トマトなどのお野菜を
たっぷり出来るだけとるようにして、
植物性たんぱく質と動物性のたんぱく質を
半分づつくらいに！

ジュースはもともと控えるようにしていたので
炭酸水を飲んだりしてスッキリするのを
継続してみようと思います＾0＾

今週はあまりお仕事が忙しくなかったから、
自炊等々が出来たので
やっぱり残業やらなんやらが
一番の健康の大敵だなあと
感じましたね…！あとめんどくさいと思う心！！＾0＾

健康への道…！

久しぶりの更新！！
でもちょっとビミョーなお話。
健康診断の結果があまり芳しくなかったので
やっぱり食生活と運動等の改善で
長い健康への道を目指さなきゃなあ…！
と思うようになりました…！

ぼちぼちやろうと思ってるのは
・夕食の炭水化物率を出来るだけ減らす(ご飯は一杯くらいに)
・野菜の量を1.5倍くらいとるようにする
・2日に一回は少しだけでも運動する。
最初はこれくらいから始めて、
筋トレも取り入れてまずは1カ月…！

ぼちぼちやらないと
長くはつづかないからね…！