梅雨だる

こんにちは😊

最近、特に だるい、気力がないなど

皆さん感じてはいませんか？

この体調について調べてみました。「梅雨だる」って言うのがあるようです。

そう言うのがあると受け入れて

入れば気持ちが楽になりませんか？

「梅雨だる」の解消方法

1. 朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット
2. 雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう
3. きちんと朝食をとって活動モードに
4. 日中は意識して活動的に
5. ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に
6. 夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス
7. 睡眠は充分に

このように解決方法は書いてありましたがこれは普段からも必要な事ですよね😊