厳寒というには、まだヌルイ日々が続きますが、そうは言っても冬は冬。徐々にウェアが増えて、身体が重くなってきます！
春になって、ウェアを一枚一枚脱いでいく開放感を味わえる日まで、しばし耐えていこう！
春になって、ウェアを一枚一枚脱いでいく開放感を味わえる日まで、しばし耐えていこう！
最新の画像［もっと見る］
-
嵐の前の静岡さ！
8年前
-
2016年 3月27日「ルビコンは渡らず」
8年前
-
忙中閑あり
8年前
-
春突入 but 花粉飛散
9年前
-
春は名のみの
9年前
-
＜ È un vento forte oggi !! ＞ ～ 今日は風が強い！
9年前
-
2016年 2月初日は「相乗り+独り藁トレ」
9年前
-
2016年1月 最終日は「独り藁トレ」
9年前
-
2016年1月 ロード初乗りは久能尾
9年前
-
2016年 初乗りはMTBで近場巡り
9年前
ようやく、OPERA CARAVAGGIOの出番だ！
7時47分頃家を出て、渋滞の藁科街道を東進すること15分でオフィスに到着！約5kmの道程は、トレーニングには不十分だと、多くの方から指摘されたところだが、当面これで充分！ペダリングや呼吸に気をつけながら、高校生たちをゴボウ抜きに走り去る、「変なオジサン」化している…
さて今朝は、少々遅めのスタートになり、9時丁度に「新定番」コース（自宅～久能尾～湯ノ島～奈良間～小瀬戸～西又峠～朝比奈～野田沢峠～飯間～牧ヶ谷～自宅）に向った。
今朝は、あまり多くのローディーは走っていなかったけど、どうしたんだろ？
気温が少々下がってきたようで、今シーズン初の「準冬装備」（長袖アンダー、半袖ジャージ、ベストでボトムは、タイツを履き、シーズカバーも装着。お陰で、朝の支度に時間がかかる（Hooo!)
しかし、天気は上々で、まだ秋の終盤と言っても信じちゃいそうな景色で、湯ノ島方面は紅葉が青空に映えて本当に綺麗だった！
西又峠のアタックも大分要領を得てきたせいか、随分気持ちの上では楽に上れた。小瀬戸バス回転所から西又峠まで、計測はしなかったが、目視チェックで12分30秒前後だった。
野田沢峠も同様で、まずまずのペースで行けた。
と思ったのだが、本日の走行記録をチェックしたら、先週とほぼ同様、というか2分ほどビハインドだった！
＜本日の走行＞
Time 3:08:58
Dst. 77km
Ave. 24.4km/h
Max. 56.0km/h
しかし、意思の固い（石頭の）私は、早々と不参加宣言を発して離脱…で、昨年もそうだったように（12月の第一日曜ならず～っとそうだけど）、市を挙げての防災訓練の日にあたり、「自主広域防災訓練」（災害時に自転車で連絡、情報収拾活動を如何に行うかをテーマにした訓練…んなのあるか！？）に参加する、という企画案をもって、町内の目を避けて8時30分に出発！
さすがに毎日同じコースでは味気ないので、たまには日本平にでも行くかということで、久能尾まで行った後に、奈良間～牧ヶ谷～大浜経由で久能海岸を東進して日本平を目指した。
若干風はあったが、天気も良く気持ちよく走れたが、なぜかスピードは乗らずイマイチ（毎年、冬装備になるとスピードが落ちる気がする）。
日本平は、西又峠のトレーニングの成果か、呼吸も乱れることなく上ることができ、「これは良いタイムかも！？」との期待は見事に裏切られた！ペダリングは改善されたと思うが、まだ「追い込む努力」が足りないと反省！
昼には戻らねばならず、北街道経由でなんとか12時に帰宅した。
＜本日の走行＞
Time 3:22:12
Dst. 81.7km
Ave. 24.2km/h
Max. 47.3km/h
（日本平）
Time 0:18:23
Dst. 4.49km
Ave. 14.6km/h
遅れましたが、昨日のクラブランの報告です。
サークルKに集合したのは、私、ｏさん、
ｍ上さん、ｎ野♂さん、ｔ本さんｓ井さんで、
ｓ井さんは、防災訓練とのことでお見送りです。
さて、岡部役場まではいつも通り、
岡部川を超え、県道８１号に入らず、
朝比奈川を越えた後、川沿いに西にすすみ、県道２０９号にでて、
大堀化学のところで曲がり、丘越え。
県道２１５号にでて、葉梨小のところで曲がって、
丘越え。運動公園に向かわず、ビクターの脇を通り、
県道３２号にでます。そのまま北上し８１号にはいっていきました。
ですよね、ｏさん。
覚えていたかのように書いてますが、
走っているときは、まったくわかっていませんでした。
以前ｏさんに道を書き込んでもらった地図をもとに書いてます。
最初から８１号にはいるより、
広くて明るくて車も少なく、快適なコースでした。
今後はこの道を使おうと思います。
石仏トンネルもないしー。
８１号の桧峠の看板で右折し３ｋｍくらいいくと、
激坂です。
ｏさん、ｎ野さんはさっさと登ってしまいました。
ｔ本さんもあとに続きます。
私とｍ上さんは、大苦戦でした。
ｏさんペースで走ってきたので、
登る前にすでに二人とも疲れてます。
ゆっくり走ろうとすると失速するので、
とにかく踏むしかない。
足をついたら、走り出せなくなるのは必定。
大回りして、傾斜のすくないコースどりをします。
道にはスリップ止めの溝があり、走りにくいことこのうえない。
苦しいのなんの、めろめろでした。
ｍ上さんは札幌出張帰りで疲れていたとのことで、
１１段目にシフト。
私は１０段のままなんとかクリア。
小休止後、伊久美に下りたのですが、
下りでｔ本さんがパンク。
修理して、伊久美、蔵田、清笹経由で帰りました。
清笹を下っていると、ｓ井さんとａ野さんが
迎えにきてくれました。合流して尾崎商店でしばし歓談の後、牧ヶ谷橋までダッシュ。
私はすぐにちぎれました。
牧ヶ谷橋で解散。だいたいですが、橋までで８０ｋｍくらいだったそうです。
話には聞いてましたが、すごい坂でした。
ただ上記のルートをとって（８１号より快適で近いです）
坂までゆっくり進み、体力を温存しておけば、
いけるんじゃないかとかと思います。
お試しあれ。
それにしても、皆さん頑張りましたね！
本音を書けば、o崎さんにも11速ギアを使っていただきたかった・・・
これで、桧峠に上れない言い訳がほぼなくなりました（トホホ）！
いずれこっそりと試してみるしかないか・・・
T本さんも、なかなか行けそうですね！
久しぶりに月曜ラン行こうかなっと思ってみても、雨・・・。明日は、朝から病院で検診・・。うまくいかないなぁ～。ろーらーっで我慢するしかないかな・・。
初体験ですよネ？
上り切られましたか！！
ご立派です ☆
お三方は「あすなろ」などでは無く
ホンマもんの「ヒノキ」でっせ！！
昨日（4日〔火〕）は、東京出張のためメニュー初日から、ランニングはパスしてしまった（おお、前途多難）！
そこで、今晩早目の帰宅だったので、夕食前にランニングを実行することに！
この何年も、ランニングなんてやったことないし、だからランニングシューズも古くて使い物にならない・・・で、おニューを買ったのだよ（安売り品をゲット！）、しかもウェアもないので、ユニクロでジャージ買って、とりあえずこれで走ろうってわけ…いろいろ物入りで、出費も嵩みまする\\
で、往復２km程度のコースを、往路はピッチ走法、復路はストライド走法（と、本人談…他人が見れば、ただオヤジがヨロメキながら走っている風にしか見えないだろう）で決めて走った。
脚は重いものの、息は殆ど切れないのは自転車で鍛えているお陰か？約２０分のランニングはメニュー通りだが、「これ以上はご馳走様」って感じで丁度良い距離と時間だった。
ローラーよりは風を切って走ることができる分だけ若干楽しめたが、そもそもランニングなんて嫌いで自転車を始めたような自分が、なんでランニングなんだろうと思いつつ、これも廣瀬師匠の言いつけだからね、と納得して走った次第！
明日も走るか？三日坊主にはなりたくないしね…
使う筋肉が違うと翌日の筋肉痛が怖いですよ。
あれっ？
明後日か？？
３～４日後なんて事はないっすよね？？？
私は、あまり頑張らないように、継続を主眼にしていますが、今夜ランニングすると書いておきながら、今夜も会合（飲み会ではなく、葵区の公的な会合ですぞ！）があったので、ランニングは明晩に・・・
年取ると、「災難と筋肉痛は忘れた頃にやって来る・・・やって来る～ やって来るぅ」・・・ 怖いですねぇ！
スローペースで長くお続け下さい。
「継続はチカラなり」先日の那覇マラソンで
出会った「１００キロランナー」の言葉です。
この方は、週４回（１回が６ｋｍ）の練習のみ
たった、これだけの練習量でも１００ｋｍを
完走なさってました。
スピードは必要ありません。
ＬＳＤ（long・slow・distance）でいきましょ
（Ｌucy in the Ｓky with Ｄiamond ♪）
ＬongとＤistanceは重複の様な気が
しますけれど ・・
時間と距離の意味かな？
スピードよりもＬＳＤ
クスリの事では有りません
☆