雲が取れれば真夏の太陽がジリジリと肌を刺します。
水分補給をマメに、熱中症には充分気をつけて走りましょう！
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DNF
詳細はhttp://www.jbcf-net.org/result/2006archive/2006ishikawa_br-3.htm
140人くらい走って時間内に完走したのは74人。
結構いいペースで走ったつもりだったが、56kmの全行程の52キロでタイムアウト。ああ無情 orz
最後尾スタートで周回ごとに順位を上げていったのだが、いかんせん、トップ集団には遠く及ばず。走った集団（約20人）の中ではかなりトップ引いたり飛び出して単独で逃げたりしてたのだが・・・
教訓
最初のスタート直後が肝心。必死こいて何が何でもトップ集団のケツにしがみつくこと。前澤教授にも同じこと言われた。o塚さんにも同じこと言われた。
インターバルトレーニングをやるしかなかろう。
6本+3本=1.5セット
地道に頑張る。
遠距離遠征、お疲れ様でした！！
さて、このレポートとセットで18日のインタバルトレーニング開始のレポートは、「7月18日～」のページに移動しましたが、その前提の文章がないと理解できないので“セット”でこちらに移動させていただきましたのでご了承ください。
30分はLSD強度、15分はmiddleで。
明日も雨か。
Dst:39.66Km
Time: 1h11min09s
Ave:33.4km/h
Max:50.6km/h
Hr. Ave.:145 bpm
Hr. Max:161 bpm
in zone: 1h11min09s
above: 0h0min00s (zone:80bpm～160bpm)
Ascent: 165m
消費カロリー: 846kcal
藁科街道 久能尾までの往復。
レースを意識して走ってみた。街中の走行を除けばAve. 35km/hは出ていた。随分速くなったものだ。後はこれを実践に活かすだけなのだが・・・
走行：49km
<インターバル＞
日本平運動公園のスロープ
石畳の切れた所からウォーキングスタート、上の駐車場の側溝まで。
1セット3分くらいなのでとても手軽です。ショートTTとしても楽しめます。スプリントトレーニングに最適。車が少ないのもうれしい。
＜本日のベストタイム＞
6セット目シッティング 1'04"
7セット目スタンディング 57"
<インターバル＞
日本平運動公園のスロープ、石畳の切れた所からウォーキングスタート。上の駐車場の側溝まで。
1セット3分くらいのお手軽TT。スプリント練習、筋力強化に最適。
本日のBEST: シッティング1'04",スタンディング57"。
高負荷シッティング10分
アップとリカバリー含めて60分
明日はどうも晴れるらしい。外で走れそうだ。
But,本日は出社日で今会社におります。
夕方、早仕舞いで近所を走れればよしとするか！？