大阪城ラン

　　5月29日（木）
今日は朝ランの予定が起きることができませんでした。
なんと、意志の弱い僕だ～！

それではと、大阪堺の実家の帰りに大阪城ランをすることにした。
JR環状線「玉造駅」近くにある「玉造温泉」で着替えてロッカーの鍵を
番台のおじさんに預けて大阪城まで歩く

それにしてもランナーが多いこと
グループとか個人で走ってます。
私も走り始めるが早くも息が切れる
がははは・・・まだ1キロ過ぎなのに～

とにかく外周を回って自販機でスポーツドリンクを買う
みなさんペースが速い！

今度は天守閣に行くことにする

　　
　　　　いくつかの大門をくぐると

　　

　　
　　
　　　　ドーン！っと立ちはだかる天守閣

　　
　　　　ライトアップもされていた

　　
　　　　違う角度から見た大阪城

午後7時を過ぎるとまたまたランナーの数が増えてきました。
最後の300メートルは早いランナーの後を走る
早い！それでもへばりつく！　これがサブ3の走りか！
10キロのランでした。

息子夫婦とドライブ

今日は息子夫婦の家にてランチをしました。
お好み焼き、焼きそばとお腹もいっぱい！
食べ終わると今度はケーキとコーヒーでしめ！

話が長くなり「離宮公園」に行くつもりが
遅くなったので近くの六甲ガーデンテラスに行くことになりました。

さすがに山は寒いです。

　　
　　　　　少し雲が出ていたがまずまずの景色

　　
　　　　　？わかりません！

　　
　　　　　土産物屋ではミニチュアの家？

今日はいい休日でした。

ナイトラン・・・あ～しんどかった～！

昨日17日　朝ランするつもりで目覚ましをセットしていたが
いざ！鳴ってみると起きることができなかった（メッチャ意志が弱い）
なので・・・ナイトラン
たまたま仕事も早く終わったので
晩御飯抜きでランする。ご飯を食べた後は体が重いし疲れがど～っと
でるので抜きにしました。

とりあえず高松線を須磨方面に
暗いので目線はほぼ5～6メートル先、ペースも6分ちょいで
やっぱり足が重い
ん～～しんどい～。

須磨水族園に到着、朝ランの時間帯は照明などはついていないが
今日は綺麗についてる

　　
　　　　須磨水族園

さあ～ここから、どうするか
とりあえずJR須磨駅に向かっていくことにする
土曜日の晩なので人が多い
それに普段あいてるとこを見たことがない居酒屋、おしゃれなBAR、ラーメン屋
などなど見ていて楽しくなってくる

知らぬ間に月見山から板宿に・・・さあ～どうしようか！
チョット坂道ランをしよう、しんどかったらそこで引き返そう・・・
でっ、コースを「育英高校」に向かう
・・・しかし、・・・しんどい～～・・・エライ！
ぜえぜえ～はぁはぁ～・・・なんとか
高取神社登山口まで歩かずにこれた～

ここでUターン後は快適に
下るだけ！
本日　10キロのラン

兵庫県立播磨中央公園の雨ラン！

朝起きるとなんとか雨もやみ
播磨中央公園（播中）に行くことにする。
車で第二神明の玉津ICで降りR175をまっすぐ行けば
約1時間ほどで到着
駐車場も広く公園のあちらこちらにあるようです。

　　
　　　　　コース案内を見てからスタート

案内板のところにはトイレ、水飲み場がありました。
ここからスタートします。
池の周りを走るとちょっとした登り坂、スピードがガクンとおちます。
　
　　
　　　　　自然豊かな場所です

　　
　　　　　2車線のコースで登りきったところです。

　　
　　　　　結構高い場所まで来てます。

あとは暫く下りで調子良く・・・っと言いましてもキロ5.20
左膝をかばってしまうのでスピードは出せません。（半月板切除手術から10カ月）

　　
　　　　　トイレもところどころにあるので心配無用

長～い下りが終わればその分長ーい登りが待ってました。
しんど～い！

　　
　　　　　ほんま静かなコースです。

小さなアップダウンをぜえぜえ言いながら
左を見ると自転車乗り場のような場所があります。
調子よく？ランをしてると・・・あららここはどこ？
コースを間違えて国道に出てきてしまった！
せっかく調子よく下って来たのに今度は登り返しだ～！
約7分位のロス！
やっとスタート地点に到着

52分もかかってしまった。
OTTYマラソン大丈夫かなぁ・・・不安！
まだやん！・・・あともう一周せな！
・・・

　　
　　　　　一周回って駐車場の横を通り過ぎる

最後の一周は雨も降りコース上には誰もいない
体は雨と汗でボトボト、おまけにしんどさで身体はボロボロです。
でも、近くの温泉「ぽかぽ」でよみがえりました。

二上山～金剛山（ダイヤモンドトレール）

今日は久しぶりの山、近鉄南大阪線「二上神社口駅」からスタート

　　
　　　　8：20
　
駅からはず～っと登り！
神社に突き当たると左の小道を行く。

　　
　　　　しばらく進むとイノシシよけのフェンスを開けて入っていく。

階段ばかりでウンザリ！

　　
　　　　8：56　雄岳山頂

　　
　　　　9：06　雌岳山頂

ここからは下り！
膝にこたえます。

　　
　　　　これから登ろうとしている山山が見えてます・・・待ってろよ！遠く雲を被ってるのが金剛山

岩屋峠から竹内峠で一人のランナーをぬかす、その方と一言二言喋り先を目指す。

　　
　　　　竹内峠

ここから歩いたりランしたりで快調に進む

　　
　　　　
　　
　　　　9：55　平岩峠到着

ここでランナーの方が追いついてきた。
暫く喋りながら登る
その方は二上山から葛城山を往復！！！
何度もしているらしい
最高タイムが6時間を切っているそうです。すご～～っ！
喋りすぎて息が切れてきたので先に行ってもらう
早っ！もういない！
　　
　　
　　　　10：26　岩橋山到着

笛吹山分岐手前で真新しいトイレができてました。

　　
　　　　ログハウス調の新しいトイレ

さあ！ここからが魔の階段が多くなってきます。
もちろんトレイルランにはもってこいのトレイルもあります。

　　
　　　　どへぇ～！写真で見るときつそうに見えないがホンマはきついでっせ～！

　　
　　　　カタクリの花

写真を撮っていたら・・・なんと！
あのランナーの方が戻ってくるではないか！
また喋って、お別れしました。
それにしても葛城山はまだかいなぁ～。しんどいで～す。

　　
　　　　11：50　葛城山山頂到着

ここでおにぎり2個を食べる。これでザックも少しは軽くなったかなぁ。
でも、まだ重い、登山用具一式入ってるから？
さあ！今度は魔の下り階段？とにかく膝にダイレクトにくる・・・しかし、きょうは
トレランシューズなのでクッションもよくグリップも良好
まだまだ続く下り階段
水越峠に着くなり湧水で顔を洗う・・・最高！！
しかしである、ここからは金剛山の登りが続くのである。
これでもか！と、言う位歩くと
ありましたよう～、オアシス！ホンマに冷たくてウマい！生き返る～。
さてと、ここから一気に行きましょか！

　　
　　　　13：04　金剛の水　ホンマにウマい！持って帰ろうと思ったがやめとこう。

　　
　　　　14：13　金剛山頂到着

着いたぜ～。20キロ、約6時間
もう～動きたくない！しかし、ここから３キロ下山しなくては、はぁ～。今年還暦の体には酷でした。