開始時点(2022.11/18) 体重74.2㎏、体脂肪率34％
＜ 今月の目標 ＞ 10/31 に 52㎏(48Kg)（9月末時点55.8Kg24% ⇦ 8月末時点57.8Kg24% ⇦ 7月末時点60.0Kg24% ⇦ 6月末時点58.6Kg20% ⇦ 5月末時点58.6Kg24% ⇦ 4月末時点60.4Kg27% ⇦ ３月末時点62.0Kg27% ⇦ ２月末時点63.8Kg28% ⇦ １月末時点66.8Kg30% ⇦ 12月末時点69.4Kg34% ⇦ 11月末時点 72.8Kg36%））
当初の予定では5月に54Kgになってるはずだったのに、6月以降もずっと54Kgの目標を掲げ続けて9月がきた。やっと、目標数値を2Kg進めることができた（最終目標数値は48Kg。予定ではすでに到達しているはずだった）
酷暑、紫外線の強さ、家族の在宅、ジムへ行きにくくさせる人物。６～8月は活動量を上げるには悪条件がありすぎた。現に9月下旬からは減量できてる。
この調子。ふたたび体を絞って（筋肉をつけて）体脂肪を減らして、体重を減らす。
初心に立ち戻って励む。
検診を見据えてレッツ・ダイエット！
●9/30(土)55.8Kg 24%
●10/1(日)56.8Kg 24%（23%の数値も複数回あり）
ちょっと増えた。でも今日もよく動いた。
午前中会合に出て、帰って来て暑い中少し庭仕事して、それからふぁぼ２へ行った。そして、いったん帰ってからも書類作って職場に出て、銀行回り（あちこち振り込んだりおろしたり）もしたんだー。
これから晩ごはん。少し遅い時間になりそうだけど、いろいろ用事こなしてる。しっかり働いてるから、これでもし明日体重が増えててもよし。がんばっている。
●10/2(月)55.4Kg 25%
ふぉっ！！
一晩で1.4Kgのマイナス！？ 今までで一日の減量幅では最大の数値じゃないかな？？
ふわぁ。やったなぁ
昨日はよく動いたもんなぁ。晩ごはんに大きめのハンバーグを、夜21時頃
食べたけど減ってくれた
やっぱり活動量だよね。ダイエットにはよく動くことだ。
今日もよく動く予定。自転車であちこち行くのだ。日中は気温が高いみたいで（紫外線も）ちょっとつらいけど、楽しみながらがんばるぞ。
●10/3(火)55.8Kg 24%
ちょとふえた。ゆうべ晩ごはん食べられたの21時半だもの。しかも（油をよく吸う、そしてそれに応えるためにオリーブオイルたくさん使った）おナスのパスタ。
昨日もいろいろまわって、帰宅してからも書類作って、へとへとでなかなか晩ごはんを作れなかったんだ。晩ごはんへ向かって何回も何回も休憩入れながら準備してたの。だからしかたない。というかがんばったよ よくたいへんな中晩ごはん作りました。
今日も忙しい。とりあえず仕事は華麗にクリアさせる！
けどサイ子さんまたイチャモンつけてきそー
何もないことを祈りつつ、何かあってもそちらに気持ちをとられないように、引きずらないようにやってこー。何かあったら、幼稚なサイ子さんのほうが切り替えができなくて嫌な気分になってるはずだから（自分が揉め事を作り出してるのにね） サイ子よりはまし。訪れた嫌な気分はサイ子さんにお返しするです。ぜんぶどうぞ
仕事終わって帰宅後も、庭に植える植物を探しに自転車で園芸店へ。
時間もいつもより遅くなったし、けっこう疲れてたけど、手早くごはんを食べて少しだけ休憩してジムへ。
いつも通りのメニューをこなす
ツイストレッグレイズにいたってはいつもの1.5倍した。というか、いつも通り、ルーティーンで行う回数を下限として（最低でもルーティーンの回数はこなした上で）、筋肉が完全に疲労しているかどうかがメニュー終了の判断基準。
シャワー後 56.4Kg 20%
体重増えて体脂肪減る。これもいつも通り。体重増えたけど気にしないでいこう！
●10/4(水)55.8Kg 25%
ゆうべ56Kgを多めに超しててちょっとびっくりしたけど、朝には56Kg切ってて よかった
って思った。
というか、56Kgを超したの、ジムから帰ってきておなかすいて、ウィンナーやさつま揚げを食べたからかもしれない。食べなかったらまたがっつり減ってたかも。でもその減ったものって筋肉なんだよね。
だからまぁ昨日食べたのはいいや
食べたり食べなかったり、筋肉をつけたり落としたり、調整しながらダイエットしよ
●10/5(木)56.6Kg 24%
めっちゃ増えた。昨日は久しぶりにポテチとか、ベーグルとか食べたから。食欲はプレッシャーとストレスかなぁ？？ いや単純におなかすいてた？？ 晩ごはんも遅かったしね（21時頃）
たんたんと続けるのみー。そうすればほどなくしてもどるよ。
とりあえず今日もきちんとお仕事完遂！ さっと帰るぞー
（サイ子さんがうるさい予感するけど
やだなー。 でもま、向こうが騒いでるだけなので表面では対応しつつ気持ちではスルーで、ね）
今日もごきげんで
●10/6(金)56.8Kg 25%
思ったより増えてなかった。
昨日は炭水化物祭りが開催されてた。職場でもふだんは甘すぎて食べられない変わり種ちんすこう（シークワーサー味）にふつうに手が伸びた。帰ってきてからも、晩ごはんはカップ焼きそばにご飯もりもり。そして買い物でドラッグストアに行ったら「まだなんか食べたいなぁ。塩気が足りないのかなぁ？？」って、クレイジーソルト塩バタピーに目がとまる。100g633Kcalって書いてあってカロリーの高さたじろぎながらも、買う。内容量は45gだそうで１袋で285Kcalほど。でも食べてる時に家族におどかされて袋がひっくりかえっちゃったのね。半分くらいが床へ……
神様が お前 もうそれ以上食べるんじゃない！！
って采配して下さったのかしら。
顔がむくんでるのがわかるー。水分が抜けたらその分でも少し体重減るんじゃないかな。
●10/7(土)57.2Kg 24%
増えた ゆうべ（というか明けて今日）は午前を過ぎてもずーっと豆乃餅を食べ続けてた。久助のほぼひと袋。
炭水化物祭りといい、なぜそんなに食べていたかというと
（時間がかかるので、変なところを押して消さないようにひとまず送信）
●10/8(日)57.4Kg 24%
昨日は fried chicken祭り。ケンタくんのではなくて、唐揚げ専門店の鶏の唐揚げとチキン南蛮。お昼も夜も唐揚げとチキン南蛮。たくさん食べた。ご飯もおかわり！
おいしかった
なぜそんなに食べたかというと……
っていうところで昨日は書けなかった。疲れすぎてた。理由がたくさんあって、それらを書くには心身ともに疲労しすぎてた。（読んで下さっている方がいたらすみません
）
ようやく少し落ち着いて、今日少し復活。
帰宅して、時間がとれる時に理由を書きます。
とりあえずいってきます。今日もご機嫌で
ふぁぼ１から帰宅。
なにがあったかというと、
まず、「いいわよ！ 会社に言うから！」って会社に言いつけたサイ子さんのこと。そう言ってた翌日、会社の上の人から、サイ子さんがこんな風に言ってたけど、っていう確認の体で話があった。
「この時間に何か言われるのは困ります、って言った？」ってことで、退勤の１分２分前に用事を言われると残業になるので、と伝える。会社も感覚がおかしいところなので、退勤時間までは仕事だから（言われたらやって）、とこちらを説得しようとする。けど、どこの企業でも退勤時刻に終えるように仕事をするのです、それを超えた分は残業になるのです、と一般常識を伝えると「考えます」との返事。（知らなかったのかい）
その前に、わたしもいきなりそのようなことを言ったのではなく、これまで何度も何も言わず対応していること、サイ子さんはいつもギリギリで用事を言ってくること、その日も日中に何度もやり取りしていて話すチャンスはいくらでもあったということ、を説明する。また、サイ子さんは、自分が助けてもらったり譲ってもらったりしていることは考えず、常に上から目線で自分の主張だけを強引に通そうとする。例えばサイ子さんはこれこれこのようなことを（みんなに）大目に見てもらったり、わたしも、困ったことがあってもサイ子さんにも事情があるのだろうから、と相手をおもんばかって仕事してますよ、それは「お互いさま」というものではないですか？と。１年位前に「サイ子さんとは仕事できないと思ってる。いつまで勤務を続けられるかわからない」ということを伝えていたので、この日も同じように「このようなサイ子さんと仕事するのは難しい」と伝える。わたしは協力しながら、お互いのことを気遣いながら仕事をする職場で働きたい、と。
辞めることも考えているので、もうはっきりと「あの人の高圧的な言動、情緒の不安定さは異常です。精神疾患があると思います」と言う。上長も、思い当たることがあるのでしょう、否定せずに「うーん」と困ったように黙ってた。休日にわけのわからない用件で連絡してくるのも困ってる、着信拒否にしたいがサイ子さんにバレていつものように怒鳴り散らす状態になるのが面倒でできないのだ、ということも伝える。
で、会社を辞めるならばやらなければいけないことがいくつかあって。そのひとつが会社の花壇。わたしが入社するまではほったらかしで雑草すらも枯れて荒れ果ててたのね。入口わきの花壇がこれでは悲しいというか、あきれるというか、だったので、家にあった植物を持ってきて植えたの。アイビーは斑入りのものをせっせと株分けして増やして、斑入りと濃いグリーンの葉とのバランスも整えながら育てたの。今はよい感じにもっさもっさとボリュームある姿で茂ってる。わたしがいなくなると、世話する人がいなくて枯れるのは必至なので回収しなくてはいけない。
その作業を先週いっぱいやってたのだ。もっさもっさのアイビーと紫のスカビオサ。会社から運んできてせっせと植え替え。
その植え替えの作業がまたたいへんで。
よく行く某施設にこれまた放置されて何も植わってない状態の花壇があったのね。それを見て、だいぶ前から「ここに職場のアイビーを植えさせてもらえたら」って思ってたの。で、施設の人にお伺いしてみたら許可が出たんだけど。わたしが勝手に言い出したことなので費用はわたしが出します、って何度も言ったんだけど「経費は施設が出しますから」って。かかった分だけ請求して、って言って下さったのだけど、よそのお金だから買い物がしにくくて
できるだけ安くあげようとするんだけど、いまはもう何の値段も高いからアイビーとスカビオサだけではスペースが空くし色味的にも寂しい感じなので、ほかの植物もいくつか買って寄せ植えにしようとするんだけど……
園芸店をいくつか回って「用土と植物でこのくらいになりそうなのですが」って概算を責任者の人に相談したら え！？そんなに！？ って。で、ちょっと追い払うように わかったよ、いいよ、買って って投げやりに嫌そうに言われて落ち込んだんだ。
で、また仕事帰りとかに自転車飛ばしていくつも園芸店を回って見切り品の植物を買ったりして…… なんかガーデニングの楽しさぜんぜんなくて、とにかく安売りばっかり漁ってみじめな気持ちにもなっちゃって。心身ともに疲れてしまったんだ。
何年も放置されてるから花壇の土を入れ替えなきゃいけないってことで、古い土の処分もわたしがやるって言ったんだけど、施設の用務員さんのような人が「やります」って言ってきかなくて。お仕事柄頼んだほうがその人にとっていいのかな、っていう気持ちでお願いしたら花壇の土ごっそりなくなってて植物植えるのにまったく足りない！！ 仕方ないので施設のまわりの土を二つのバケツに盛り盛りにして両手に持ってせっせこ何往復も花壇に運んで。それでも足りなくて仕方なく事前に責任者の人に相談してあった概算より多く腐葉土買うことに あ、この作業すべてわたし一人ね。お店回りも買い物も土づくりも植え替えも。
日暮れが早くなってるから、予定外のバケツ土運びや腐葉土の買い出しが発生して、もう真っ暗な中、蚊に何か所も刺されながら作業したですよ。最後のほうぜんぜん植物見えてなかった。勘で植えてた。
っていうたいへんさだったのさ。これは食べて栄養つけずにはいられないでしょ？
だからいいんですよ、先週食べたのは。 正解！！ エネルギー補充しなはれや
はぁ。長い話になった……。概算の相談や植えこみ終わった後の報告書の書類作りや領収書のまとめもたいへんだった。よりによってそんな中、突然自宅のプリンター壊れるし！
手書き！ 気に入ってもらえるか心配で植える前も植えたあとも眠れないし。ずっとものすごい寝不足。そういう先週だったのさ。
2Kgくらいなんでもないさ。よく動いてたんだし、すぐ減りますよ。また明日から！
のんびりふぁいとぉ～
シャワー後 58.4Kg 20%
2Kgじゃないめっちゃ増えてる！
でもまぁ体脂肪率下がってるし。明日の朝には57Kg台にはなってるでしょ。今日はわりと歩いたし、（炭水化物やフライものの）”祭り”の時と比べれば食べ過ぎてもないはずだしね。
●10/9(月)57.2Kg 23%
計測２回目までは57.0Kg 22%で、やったー、すごい減ってるー これならすぐ56Kg台に戻せるじゃん！ って思って調子に乗って何度も計り直したら57.2Kg 23%で固定されちゃったとほほー この局面での200gのちがい、大きいよねぇ （でも負けないぞー）
今日は一日雨の予報。さぁどうやって活動量を確保しようかな。今日もねむいー
●10/10(火)58.2Kg 22%
体重ふえすぎ～ 昨日も心身が疲れてて、やっと晩ごはん作って食べたのが22時だったもんなぁ。寝る前に有平糖（落花生味）をぽりぽり食べたり。
体脂肪率が低めなのが救いか……。
からだが重くて、今日は筋トレもつらいっぽい。
とりあえずご機嫌で おかしな職場で変なことがなく、退勤まで無事に過ごせますように。
●10/11(水)57.4Kg 23%
昨日は職場は静かだったけど、体の疲れはけっこう重かったなー。（職場の静けさは「嵐の前の」という感じで、”とりあえず”の雰囲気満載。いつもそう。サイ子さんがひとりで発狂して会社に言いつける → 会社からわたしに確認が入る → 状況を説明する → 会社からサイ子さんに注意が入る → サイ子さんが「ぐぬぬ」となって黙る の黙った段階だから。揉めた日の翌日はサイ子さんからは必要最低限の連絡で、サイ子さんの負の感情が伝わる わたしはいつも通り丁寧に対応してる）
疲れてて運動はなにもできなかったー。ジムもプールも今の状態には負荷が大きすぎて、ウォーキングかな、って思ってたんだけどそれもできなかった。
今日は日中少し歩くかも？？
でも今日も疲れてるー 朝なかなか起きられなかった。運動らしい運動はできないかも。今日はできるだけ早く寝るようにしよう。