「ほのか」からのお知らせ

　機能訓練施設　３時間半ディサービス

◆ほのかプログラムについて◆

●ご自宅まで送迎　　

　　　　　　　　　　　　　　

●バイタルチェック


●ヨガ　（１回目）　

●休憩　　　　　　　

●ヨガ　（２回目）　

●休憩　　　　　　

●ヨガ　（３回目）　

●休憩　　　　　　

●ボール・チューブ　

●休憩　　　　　　　

●ほのかステップ　　

●脳トレ

●コミュニケーションタイム（お茶・お菓子は無料です）

●ご自宅まで送迎　　




◆ご利用料金◆

ご利用者様の負担分（一割負担分）
要支援１・・・月/￥２,２４２（週１回）

要支援２・・・月/￥４,４９１ (週２回）

要介護１・・・１回/￥４２８

要介護２・・・１回/￥４８８

要介護３・・・１回/￥５４９

要介護４・・・１回/￥６１０

要介護５・・・１回/￥６７１

□　ほのかでは加算は頂いておりません。
　　これ以上の利用料はかかりません。
問い合わせ">０６－６９６１－６０２０

　　　　　　　　　

たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学７月３日放送

お腹を絞って便秘解消！２つのセル・エクササイズ
※基本は朝晩行う、リラックスしている時も効果的

「セル」とは「細胞」という意味。身体の外側から腸をつくる細胞に直接刺激を与え、
さらに腸の細胞が活性化するよう呼吸法を組み合わせ、副交感神経に働きかける６つの
簡単な動きを組み合わせた１分３０秒のエクササイズです。これであなたも腸美人！
内臓が動く！ほのかヨガも効果抜群！

◎セル・エクササイズ１のポイント
（１）両手はお腹を絞りやすい形にする
（２）親指を背骨に付ける
（３）身体をかがめながらお腹を絞る
（４）身体をかがめる時に息を吐く
（５）大腸を上・中・下３つに分けて刺激する
　　※上部…肋骨のすぐ下、中部…上部と下部の間、下部…腰の骨のすぐ上
（６）上・中・下の順に４回ずつお腹を絞る

◎セル・エクササイズ２のポイント※腸を活性化させる呼吸法
（１）おへその下に両手を置く
（２）鼻から息を４秒吸う
（３）口から息を８秒吐く
（４）息を吐く時お腹を背中に向かって押す

まさしくヨガの動きを取り入れた内容にびっくりしました

たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学７月３日放送
http://topicsnow.blog72.fc2.com/blog-category-30.html

ほのかステップ導入しました。

ヨガの後のリズム体操

床のスクエアのデザインを利用したステップしながらの体操です。

ハーモニカの生演奏にあわせてワクワクドキドキの体操で好評ですよ