ダイエットしたい。

恐ろしいことに半年で5ｋｇちかく越えてしまいました
いやあ～、こんなことはここ10年でもありませんでした。
どちらかというと痩せている方で、食べても太らない体質かもなあ・・・ってタカをくくっていました。
それがそれが・・・ひえ～～っ！
食べた分きっちりお肉が身体に付いたようなのです
なぜに？
ダイエットをしたいと思っているのですがまず何をしてよいかよくわからない。
ご飯を減らすしかないのかな。。