こんにちは、ひなゆずです。
腸もみダイエットは、インターネットなどでひそかにブームになっているダイエット方法。
腸をもんで刺激することで腸内の血行を良くします。
腸をもむことで、便秘やむくみの改善に効果的で、腸の働きが正常になると
体の中に溜まった老廃物や毒素の排出がスムーズになり、
ダイエット効果もあるといわれています。
腸もみダイエットで腸をキレイに！ポッコリお腹もスッキリ
腸もみダイエットの効果
腸もみダイエットのメリットは、便秘への効果はもちろんですが、
短い時間で簡単にできるところです。腸をもむことで免疫力が高まります。
健康で腸がキレイになり便秘が改善すると、肌質や肩こりなどの改善効果も得られます。
また、アレルギー体質などを改善する効果もあるといわれます。
道具も薬も要らないですし場所も取らず腸をもむ事で便秘を解消してくれる方法なんですね。
腸もみダイエットのやり方とは？
便秘解消、ダイエットなどに効果的な腸もみダイエットの方法
最初に腸を刺激します
手のひらを大きく開き、両脇のウエスト辺りをやや強めに
上下に動かし腸を刺激します。10回繰り返しましょう。
腸の老廃物を移動させます
両手の指を揃えてください。
おへそから3センチ程左側から右側までU字を描くように5ヶ所5秒ずつマッサージします。
3回程繰り返しましょう。
大腸の老廃物を移動させます
両手の指を揃えてください。
おへその右下から左下までアルファベットのUを上下逆さで描くように、
5ヶ所5秒ずつマッサージします。へその左下部分は特に力を入れて揉みましょう。
これも3回程繰り返しましょう。
便意を促します
両手の指を揃えてください。
S字状結腸に圧力をかけグーッと刺激しほぐしましょう。最後に両手の指を揃え、
ゆっくりと力を込めてお腹全体を時計回りにマッサージします。
丁寧に5回繰り返し揉みましょう。
深呼吸をしてリラックスしながら行うことが大切です。
就寝前や湯船に浸かりながら行ったり、座ったまま行ってもいいです。1日3分ほど行うと効果的。
小腸もみでむくみ解消
小腸のマッサージはむくみを解消する効果があります。
マッサージする部分はへそ周りの6点です。
真上、左上、左下、真下、右下、右上の6点を重点的に揉んでいきます。
①両手の人差し指から薬指までの指を揃え重ねます。指の腹でへそ周りの6点を押さえ、
小さな園を描くようにお腹を押します。
②押している時に鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくりと息を吐きながらリラックスしましょう。
③1周してコリや痛みを感じたり、指が入りにくいところはもう1度重点的に押し揉みしましょう。
※注意点
お腹はとてもデリケートな部分です。あまりきつく刺激を与えると
腹痛や筋肉痛の原因になったりしますので、ゆっくり丁寧に。
また、空腹時や食後30分以内は行わないようにしましょう。
～まとめ～
腸もみダイエットは毎日続けることで効果的なダイエット方法です。力の加減など注意して、
正しいやり方でマッサージを行い、スッキリ美しいお腹を手に入れましょう！
最後まで読んでくださってありがとうございました。
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