半身浴と全身浴！

昨日あるテレビ番組で冷え症の人は半身浴は効果が無いそうです！

半身浴は心臓の弱い人に向いた入浴🛀方法で、健康な人は38°前後の湯に30分程浸かる全身浴が良いそうです！

40°以上の湯に入ると温まると思われがちだけど、実は熱い湯に入ると副交感神経や自律神経が血管を圧迫し、逆に血管が細くなり血流が悪くなる、そして血圧も上昇し、結果として末端まで血液が回らないので、手足が冷えてしまう！

ではどうしたら❔

だからお湯は38～39°位の温めの湯に入ると、筋肉が緩み血管を圧迫させないので、血流が良くなり手足の末端まで温まるそうです！

入浴🛀は寝る😌🌃💤１時間前位が良いそうです！

今の時期は温かい内に御布団に入れば直ぐに爆睡😪💣💤時間が経つと体が冷えて来ますからね！

昨夜の夜勤🌃🏢終わって帰宅後にこの入浴🛀方法を実践したら、いつの間にか湯槽の中で爆睡😪💣💤、気が付いたら40分も経ってた😅気を付けないと、溺れてしまい、寝たままになってしまうので、注意が必要です！

流石に40分も浸かっていたので、体がポカポカ♨☀でそのまま寝たので、いつもよりしっかり寝る💤事が出来ました😆