最近よく聞く『自己肯定感❗️』って何だろう⁉️
「自己肯定感」という言葉は
1994年に高垣忠一郎によって提唱された
【自己肯定感とは】
自己肯定感とは、ありのままの自分を肯定し
好意的に受け止めることができる感覚のことだ。
他人と比較するのではなく、そのままの自分を認め
尊重し、自己価値を感じることができる心の状態を指す。
人間関係やパートナーシップ、仕事や自己実現においても
自己肯定感が土台となり、幸福に大きく影響する感覚だ。
<自己肯定感が低い人とは>
自己肯定感が低い人は、過去のトラウマや劣等感により
自分で自分のことを前向きに評価できない
過去の失敗経験や自尊心を傷つけられた経験が原因で
自己肯定感を持てないという人も現代では少なくない
【自己肯定感が低い人の6個の特徴】
❶・ものごとをネガティブに捉えやすい
自己肯定感が低い場合、自分の考えや感情を
ネガティブに考える癖がついている傾向がある
そのため、自分以外のものごとについても
自分のことと同じように否定的に考えてしまう
❷・「できない」を決めつけてしまう
仕事では、業績トップになることや
プレゼンテーションの成功を否定することが多い
「自分なんて…」とか「どうせ無理」と思って
できないと決めつけている
失敗を極端に恐れる状態が続くと、自分は不幸だと決めつけ
悲劇のヒロインになってしまう
❸・すぐに人と比較してしまうかも
他者から褒められたり、羨ましがられたりすることでしか
承認欲求を満たせなくなってしまう
❹・周囲への依存度が強い
周囲に依存している状態とは……
自分の意見を否定している状態と等しいため、自己肯定感が低い
周囲に依存し続けていると
失敗や成功を全て人のせいにしてしまい
自分で判断すべきときに、決断ができなくなってしまう
❺・困難な状況から逃げ出す
自分の能力に自信がなく、失敗したらさらに
自分を否定することになるため、困難な状況から
逃避することで、自分を守っている
❻・人にも自分にも満足できない
強い固定観念があるからで……
完璧ではないといけないと思っている状態は
完璧でないありのままの自分を否定していることになる
人にも自分にも満足できなくなっていると……
条件をクリアできない自分や他人を否定し続け
人間関係のトラブルを抱えやすくなってしまう
自暴自棄になって問題行動を起こしてしまう可能性もある
【その他の特徴】
・自信がなく、受身的
・他者の意見を聞くことができない
・他人をジャッジする
・生きにくさがある
・自分を正当化しないと不安
・自分の考え（意見）が言えない
・問題解決能力が低い
・罪悪感を持ちやすい
・自分の人生は他人に決められている感覚
・主体性が低く、他人軸
【自己肯定感がありメンタルが強い7個の共通点】
❶・公私の区別がきっちりとついている
仕事とプライベートの区別がしっかりとできており
なおかつ私生活が充実している
❷・休むべきときにしっかりと休める
休みを心から満喫し、リフレッシュできる
行動や言動にもメリハリがありる
❸・ポジティブ思考
ポジティブ思考でどんどん前向きな意見を発信する
物事をよい方向に捉えて進めようとするパワーは
自分の心にもプラスに働く
❹・困難に直面したときもめげない
困難なことをどう攻略するかを考え
めげずに取り組む姿勢がある
困難に直面したときは知識豊富な人の意見などにも
積極的に耳を傾け問題解決に闘志を燃やす
❺・落ち込む時間が短く
ミスから学ぶ力を持っている
落ち込む時間は短く済ませて、ミスから学ぶ力を発揮する
今まで気が付かなかった盲点などに着目し
万が一信じた人から裏切られたとしても
そこにしかない学びを吸収する
すぐに前を向いて問題解決に向けて行動を再開する
❻・言い訳をしない
メンタルが強い人は自分の責任であることを認めて
真摯に対応する
言い訳をせずに対応し、しっかりと自分の行いに
責任を果たす
❼・自分を貫き、他人に流されない
周囲にはいろいろな誘惑があるが……
メンタルが強い人は
自分の意見や信じるものを貫く強さを持っている
楽な方向や周囲の雰囲気に流されないため
強さが際立って見える場面が多い
【その他の特徴】
・自分に対して安心感がある
・生きるのが楽
・自分を尊重するように他者も尊重できる
・人をジャッジしない
・自分の人生は自分で決めている感覚
・主体性が高く、自分軸
【自己肯定感を高める3つ】
▪︎❶「気づく」
・私は何に取り組んでも失敗する
・私は業績の悪い仕事ができない人間だ
・私は愛されない、魅力がない
▪︎❷「受け入れる」
・「私は何に取り組んでも失敗する」と、今は思い込んでいる
・「私は業績の悪い仕事ができない人間だ」と、感じている
・「私は愛されない、魅力がない」と、今は思い込んでいる
▪︎❸「許可する」
・私は何に取り組んでも失敗する
「私は失敗しても、また一から始めてもよい」
・私は業績の悪い仕事ができない人間だ
「私が業績を残してもよい」「私ができる人になってもよい」
・私は愛されない、魅力がない
「私が愛されてもよい」「私の魅力を認めてもよい」
✅ “自己肯定感”を持つには
“根拠のない自信”が必要だ‼️
誰かから、与えられたことを
自分がやって、評価された体験が大切だ
悪い部分も含めて、“ありのままの自分”を受け入れる
それが、自己肯定感だ
自分の長所に
焦点を当て活かすこと‼️
すると、物事を「まあ大丈夫だろう」「なんとかなるさ」
楽観的に捉えることができる
新しいことや困難なことに対しても
失敗を恐れずにチャレンジ出来る
まず、完璧主義から脱却することだ
自己肯定感を持つには“根拠のない自信”が
何よりも必要な事と言える
🔶各界の著名人で“根拠のない自信”で
苦境を乗り越えた人は多くいる
★俺自身が4万円で起業できたのは
何か分からんけど……
俺は絶対に運が強いし
絶対に成功する為に、生まれてきたんだと
自分に言い聞かせたからだ
起業・経営・ビジネス・副業・営業など
“立ち上げ”のハードルを乗り超えるには
“根拠のない自信” が絶対に必要だ❗️
自分は『できる人間』だ、絶対にできると……
自分自身に暗示をかければいい😀❣️
“自己肯定感”が
高い人間になろう❗️
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