筋トレ ブランク キツイ筋トレ(´д｀|||)

プランクとは

　プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につきカラダを浮かせるエクササイズです。シットアップやクランチのように上半身を起こす腹筋運動に比べ、筋力がない人でも行いやすいでしょう。そのうえ、腰部へのストレスがないため、安全で効果的に腹筋を鍛えることができるということで人気が高まりました。

この体勢で 10秒くらいから キツくなり

30秒なると ヤバイ

ハルさん １分やっています

キツイ キツイ 体が (^o^;

やってみそ 簡単に出きるからさ

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30日プランクチャレンジ｜キツイけど効果大｜小さな成功で人生変わる https://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/

ダイエット初心者。まずは100均で買えるトレーニンググッズでお家で運動を始めよう！ | spoit

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筋トレにもなる掃除ランキングBEST3！ | ぷよん家 - https://bit.ly/3am0ecM

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ペットボトルではじめる！ダンベル代わりになるグッズ＆筋トレ方法 – cmblog - https://bit.ly/3cwhbDa

ペットボトルを使って手軽に筋トレ・ダイエット【7種のトレーニング】 | KZブログ - https://bit.ly/2VFPK2P

「腹筋ローラー」でお腹を縦に割る。正しいやり方、回数と頻度、効果を高める方法 | トレーニング×スポーツ『MELOS』 https://melos.media/training/15658/

広背筋トレーニング！自宅のチューブでブルースリーの背中に変わる？ | せきさるぶろぐ https://sekisaru.com/archives/238.html

ダイエット器具の人気おすすめランキング20選【効率的にトレーニング】|セレクト - gooランキング https://ranking.goo.ne.jp/select/3821

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コブクロ -KOBUKURO 20TH ANNIVERSARY LIVE 05/05にプレミア公開 YouTube

https://youtu.be/OO7UdgeLpF0

2020/05/05にプレミア公開

YouTube Music Week STAY HOME #Withme は、国内のアーティスト、音楽レーベルの方々の協力のもと実施する プログラムです。 4 月 29 日〜 5 月 6 日に様々なライブ映像が YouTube で公開されます。ゴールデンウィークは家で一緒に音楽を楽しみましょう！#YouTubeMusicWeek #stayhome #withme

結成20周年を記念して、小渕健太郎の故郷・宮崎で開催された

「KOBUKURO 20TH ANNIVERSARY LIVE IN MIYAZAKI」

収録：2018年9月16日に宮崎市生目の杜運動公園多目的グラウンド

Setlist:

オープニング～20180908　0:00

20180908　0:57

君という名の翼　3:26

Summer rain　8:27

太陽　15:20

ストリートのテーマ　21:06

-MC-　31:12

ONE TIMES ONE　40:57

hana　46:16

未来　51:50

-MC-　57:13

太陽のメロディー　1:02:30

遠くで・・　1:08:56

時の足音　1:21:17

-MC-　1:27:11

tOKi meki　1:41:04

SPLASH　1:47:18

虹　1:51:58

轍　1:57:13

-MC-　2:05:38

桜　2:11:08

Encore:

アンコールMC　2:18:46

風をみつめて　2:26:49

MC　2:32:01

晴々　2:36:12

クロージング　2:43:58

【コブクロ Official Website】　

http://kobukuro.com/

31thシングル「卒業」2020年3月18日(水)発売

コブクロ「卒業」特設ページ：http://emtg.jp/feature/kobukuro_sotsu...

コブクロ公式TikTokアカウント：https://www.tiktok.com/@kobukuro_offi...

「卒業」各種配信サイト：https://kobukuro.lnk.to/sotsugyou

「卒業」レコーディング映像： https://youtu.be/x0A879_yevQ

「卒業～合唱～」YouTube：https://youtu.be/jU0FZE4T_jY

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月曜から夜ふかし【桐谷さんは外出せずにどう暮らしてる？マツコは初の自宅から】

スタジオの村上と自宅のマツコがあれこれ語り合う…年間100本以上映画を観る桐谷さんのおススメベスト３▽フェフ姉さんが今流行りのオンライン英会話レッスンを体験!

出演者

MC

村上信五(関ジャニ∞)、マツコ・デラックス

番組内容

今夜の夜ふかしは…(1)自宅の桐谷さんにリモートインタビュー。コロナで株が大暴落…外出自粛で優待券は使えず…どうやって暮らしているのか？桐谷さんの危ないクッキング(2)フェフ姉さんTOEIC受験への道。オンライン英会話レッスンを体験するも、「Six」がうまく発音できず…。なぜか先生と生徒の立場逆転!?多田さんは恋愛エッセイを出版!?(3)あの人たちの近況を確認！これまで出会った方々は元気に過ごしているのか?

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帰れマンデー見っけ隊!! 3時間SP 秘境バス&秘境自転車!名作過酷旅SP

▽バスサンド…高橋一生&斎藤工&滝藤賢一&滝沢カレンが埼玉秩父・天空の秘境へ ▽タカトシが史上最大の過酷企画に挑む全記録!秘境で3人乗り自転車の旅～長野・天龍村

◇番組内容

前半は、サンドウィッチマンの秘境バスに乗って飲食店を見つけるバスサンド。 舞台の埼玉県秩父で天空の秘境を目指す。 サンドとともに旅をするのは高橋一生&斎藤工&滝藤賢一の俳優トリオと番組の常連・滝沢カレン。 ▽ゴールには奇跡の絶景、雲海広がる天空茶屋と樹齢600年清雲寺のしだれ桜が待っている。 果たして、無事辿り着けるのか!? 未公開映像にタカトシ&サンドの旅の裏側爆笑解説付き!後半は、番組史上最も過酷な伝説企画!?秘境で飲食店を探す自転車の旅@長野県・天龍村▽車体100kg!強烈坂道!3人乗り自転車に乗り飲食店を探す!緑豊かな山々…大自然の中の吊り橋…美しい風景に感動しながら村の絶品グルメを探す一行▽だが一筋縄ではいかない旅に…真っ暗な山を登り続けた先に見つけた驚きのグルメ!▽絶品山菜&信州そば!巨大(秘)からあげも!▽今なら笑える!一同大爆笑の衝撃シーン続々!

◇出演者

MC

タカアンドトシ/サンドウィッチマン

ゲスト(1)

高橋一生/斎藤工/滝藤賢一/滝沢カレン

ゲスト(2)

佐藤藍子

◇おしらせ

☆番組HP 　https://www.tv-asahi.co.jp/kaeremonday/

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所JAPAN【簡単お家で作れる本格スパイスカレー&第3のカレーの街(秘)白カレー】

お家で作れる!たった3種類?本格スパイスカレー超簡単レシピ&SNSで話題の料理研究家リュウジ火を使わず(秘)無水カレー▽第3のカレーの街で発見!謎のホワイトカレー

番組内容

　今回は国民食・カレーから日本を探る!インドカレーに使われるスパイスの数は15種類程。一方、日本のレトルトカレーの中には、なんと50種類以上のスパイスを使用しているものも!そう、日本は本場以上にスパイスにこだわる国だった!しかし、驚くべきことにカレーに必要なスパイスはたったの3種類だということが判明!一体それは?東京大学大学院生でスパイス料理研究家の印度カリー子さんと共にカズレーザー(メイプル超合金)がスパイス専門店を調査!そこで見つけたのは、日本の歴史を変えた“明治維新"にまつわる驚きのスパイス。果たしてその正体は?そして3種類スパイスで作る本格スパイスカレーの(秘)レシピも公開! 　最近、カレーの街として注目されている「御徒町」。そこには女性から支持される究極のヘルシーカレー“ホワイトカレー"があった!一体、どんな味なのか?さらに、その誕生の陰には驚くべき理由が!　さらに、SNSで話題沸騰中の料理研究家・リュウジがお家でマネしたくなる、水も火も使わない超簡単キーマカレーを考案!またスーパーで買える〇〇でお手軽フローズンラッシーも!

出演者

MC

所ジョージ　

レギュラーパネラー

佐々木希　

進行

谷元星奈(関西テレビアナウンサー)　

パネラー

カズレーザー(メイプル超合金)　 陣内智則　 パックン(パックンマックン)

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