あすけん100点を取れた、今日の3食。
ズボラでいつもだいたい同じ物食べてるので、これだけ食べてれば大丈夫なのは知ってるんですけど、時々お菓子とかの誘惑に負けてますw
☀朝食(画像は前の使い回し)
オクラとささみの塩昆布とゴマあえとプチトマト、ヨーグルト、ゆで卵、キウイ、サプリ
☀️昼食
ゆで卵、にんじんしりしり、プチトマト、チーズはんぺん、冷凍のがんもどき、しいたけとこんにゃくの甘辛煮、ブロッコリー、いんげんソテー、もち麦ご飯200g、梅干し
🌙夕食
🌙夕食
冷奴、もち麦ご飯120g、油揚げとわかめとしめじの味噌汁、えのきとしらたきの炒め物、きのこのしぐれ煮、ハヤトウリの煮浸し。
🌇間食
プロテインとバナナ。
それで運動少ししたら、↓こんな感じで100点💮
PFCちょうどいいけど、結構粗食よなぁ〜w
365日100点取ろうとしたら絶対ストレス貯めると思うので、週の半分くらいを目指してます。
揚げ物と白米の黄金コンビ食べれなかったら死んじゃうw