どうもです。
7月の末に一度、ウォーキング再開を試みて、
2日目で疼痛を感じて、休んでいましたが、本日で再開3日目となりました。(^^;
7月の頭に右足の腱を悪くして、2週間ほど休んで、更に2週間待ちました。
今週の頭から、ゆっくりとウォーキングしているのですが、
毎日、冷や冷やです。
何だか、右足に違和感(疼痛)を感じます。
でも、7月のはじめみたいに歩けなくなるほどではないのです。
昨日、一昨日、今朝と…
歩き始めて30分くらいまでは、何だかむずかゆい様なだるいような感じ
がして、今にも痛くなってしまいそうな気がするのですが、
歩いていると、痛みは気にならなくなります。
今日で3日目なので、もう大丈夫かな?…と思っていたら
7月の末に感じたような疼痛が家に帰ってからも続くので
以前もらって、余っていた湿布を張りました。
また、ウォーキングを止めなければならないのかな?
今日は、また病院でも行ってみようかな?・・・と思っていると、
ネットで検索したら、こんな記事が…
「足底腱膜炎」・・・何だ?
をを!どうやら、私はこの症状にぴったりですね。
フムフム・・・なんと、完治するのに3ヶ月くらい・・・(^^;
ひどくなれば、ウォーキングは禁止だが、適度な運動とストレッチで
自然治癒すると載っている。
そうか、今の所、激しい痛みではないし、
様子を見ながら、適度なウォーキングは続けた方がよいのかとホッとしました。
ちなみにダイエットも続行中ですが、ここ3日間で一寸、体重が増加しています。
筋肉量が増えているような感じです。
■朝食
ゆでとうきび×1本
スイカ×1切れ
■昼食
もりそば
■夕食
五穀ご飯×1膳
味噌汁(銀杏藻)
さば開き(1/2)
トマトと長芋のサラダ
かぼちゃ煮付け×3切れ←大失敗
今朝の計量とウォーキング結果は…
体重 :63.1Kg
体脂肪率:18.2%
筋肉量 :48.5Kg
基礎代謝:1412
歩数 :7500歩
明日の夜から、3泊4日でみーちゃんと利尻、礼文に行って来ます。
久々の休みなので、楽しみです。
7月の末に一度、ウォーキング再開を試みて、
2日目で疼痛を感じて、休んでいましたが、本日で再開3日目となりました。(^^;
7月の頭に右足の腱を悪くして、2週間ほど休んで、更に2週間待ちました。
今週の頭から、ゆっくりとウォーキングしているのですが、
毎日、冷や冷やです。
何だか、右足に違和感(疼痛)を感じます。
でも、7月のはじめみたいに歩けなくなるほどではないのです。
昨日、一昨日、今朝と…
歩き始めて30分くらいまでは、何だかむずかゆい様なだるいような感じ
がして、今にも痛くなってしまいそうな気がするのですが、
歩いていると、痛みは気にならなくなります。
今日で3日目なので、もう大丈夫かな?…と思っていたら
7月の末に感じたような疼痛が家に帰ってからも続くので
以前もらって、余っていた湿布を張りました。
また、ウォーキングを止めなければならないのかな?
今日は、また病院でも行ってみようかな?・・・と思っていると、
ネットで検索したら、こんな記事が…
「足底腱膜炎」・・・何だ?
をを!どうやら、私はこの症状にぴったりですね。
フムフム・・・なんと、完治するのに3ヶ月くらい・・・(^^;
ひどくなれば、ウォーキングは禁止だが、適度な運動とストレッチで
自然治癒すると載っている。
そうか、今の所、激しい痛みではないし、
様子を見ながら、適度なウォーキングは続けた方がよいのかとホッとしました。
ちなみにダイエットも続行中ですが、ここ3日間で一寸、体重が増加しています。
筋肉量が増えているような感じです。
■朝食
ゆでとうきび×1本
スイカ×1切れ
■昼食
もりそば
■夕食
五穀ご飯×1膳
味噌汁(銀杏藻)
さば開き(1/2)
トマトと長芋のサラダ
かぼちゃ煮付け×3切れ←大失敗
今朝の計量とウォーキング結果は…
体重 :63.1Kg
体脂肪率:18.2%
筋肉量 :48.5Kg
基礎代謝:1412
歩数 :7500歩
明日の夜から、3泊4日でみーちゃんと利尻、礼文に行って来ます。
久々の休みなので、楽しみです。
なんだかビミョーな感じですね(笑)
なにはともあれお大事に。。
流石というか…こっそり復活しようと思ったのですが、その日のうちに見つかってしまいましたね。
病院へはその後行っていないのですが、確かに起きた時に疼痛がある感じでしたので、気になっていました。ネットで調べたら、3ヶ月くらいで自然治癒することと、足首のストレッチ(適度)や、ウォーキング(適度)が良いとのことなので、一安心しました。
やはり、腱を傷めると長くなるといいますが、その様ですね。運動する前には、十分なストレッチが必要だということも今回、実感いたしました。
無理をしないで、頑張っていきます。
ではでは…