後退・・・・・・（＾＾；

　１ｋｇ、増えました。
　ちょっと、寒さに負けて、しばらくの間、やや糖質を摂っていました。
　なので、水分の変動などの、一時的なものではありません。
　あ～あ。

　が、これって。
　徐々に減っているときの、今の体重と同じ時と、一旦、底についてから１ｋｇ戻った今では、何かが違う。

　なんか、うっすら、ウエスト周りに、掴めるものが付いている。
　全身のあちこちから、１キロ減らしたのちに、戻る時には、ウエスト周りに集中的についてしまったということなのか？


　という訳で。
　つい食べたくなる対策をすることにしました。
　それは。
　しっかり寒さ対策をすること。
　寒いと、どうしてもエネルギーを消耗します。
　なので、少し寒いくらいの方が、エネルギーを消費していいんじゃないかと油断していました。
　それに、今年は、秋が来るのが早くて、意識とか服装が、追いついてなかったらしい。
　すると、お腹がすくんですよね。
　まあ、よう出来てますわ。

　今日は、温かめで、行きました。
　おなかはそんなにすきませんでした。
　まあ、仕事中は、快適にしておこう。
　ランちゃんの散歩で、体温を上げることで、消費するとしよう。


　ところで。
　この頃、肌が荒れています。
　お通じが悪いと思った矢先。
　そういえば、とある本で、抗酸化作用のあるポリフェノール類を摂っていれば、体内の酸化が防げるわけではないと書かれていて。
　「え～？そうなん？」
　って思って、お野菜を摂る量が、無意識のうちに減ってしまっていた。
　さらに、ビタミンＢ群のサプリを切らして、３週間くらい放っていた。
　昔は、口内炎ができやすく、一回できたらたら治りにくい体質で。
　でも、最近は、口内炎にはならない。
　ビタミンＢ群も、肉類に入っているのかなあと思ってました。
　が、タンパク質の消化の際に使われて、不足しやすいんですって。
　そしたら、ある朝。
　起きたら、両手が、軽くしびれが切れたような状態になっていた。
　え？
　脱水？
　ドロドロ血？

　水分を摂り。
　朝、納豆とモズクを食べ。
　ビタミンＢ群のサプリを買いに行き。
　ヨーグルトも買ってきて。
　お野菜も食べた。

　腸内環境が悪い気がする。

　あ、それと、シャレで数日前に買っていたチアシードも、プレーンのヨーグルトに入れて、食べました。
　それで、ランちゃんの散歩で運動すると、腸が動いている感じがしました。
　まあ、中身を入れてやったら、動かざるを得ないよね。

　
　１０数年間秋のままだったのが、せっかく冬が来て、１２キロ落としたと思ったら。
　また、１年後に秋が来て、おなかがすいた。

　いやいや。
　冬だって、豊富に食べ物ありますからね、いまどき。
　秋はまだ来てないよと、体をだましつつ。
　現状維持に努めます。
　肌荒れ、何とかしたいです。（＾＾；