３月２８日

休薬２０日

朝食　トースト　ヨーグルト　イチゴ３コ　乳酸飲料　

おやつ　グレープフルーツジュース

昼食　マグロのカマの塩焼き　野菜炒め　ジャガイモと玉葱のみそ汁　ご飯（130g）

おやつ　ホットケーキ　コーヒー
おやつ　せんべい　イカ天　アーモンド　チーズタラ

夕食　マーボー豆腐　春雨スープ　魚肉ソーセージとキャベツの炒め物　ご飯（135g）

おやつ　紅茶　クッキー２枚　キャラメル２コ


やっと体重がひさしぶりの５３㌔台に。
夕飯後は消化を助けるため横になってましたが、そのまま１時間くらい寝てました。
おやつのホットケーキはミックスを使わず手作り。
コツさえ覚えればふっくら焼けるようです。
おもて３分、返してふたをして２分、失敗なく焼きあがりました。
今日はダンピングになることもなく食べれました。

そんなに時間をかけて食べてはいなかったけど、
同じ物を食べてもダンピングになったり、ならなかったり。
その日の体調にも左右されるのか？？
そういえば、朝食後か昼のおやつを食べた後ダンピングになりやすいけど
夕飯後はダンピングになりにくい気もします。