2018年07月08日のつぶやき akabecom.seesaa.net/article/460420…
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 00:51
また、汁ものや粉ものなどの腹持ちの悪い食事よりも、おにぎりやパスタなど、腹持ちの良いものを食べるといいですね。それに、お菓子やすぐにつまめるものを目につく場所、手の届く所に置かないということも大切です。
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 08:04
あるとついつい食べてしまうものも、なければ我慢できるものです。どうしてもお腹がすいて間食したい時には、思い切って屋外に出て、気分転換するのも良い方法です。
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 09:04
それでも我慢できずイライラする時は、ノンカロリーの温かい飲み物を飲んでお腹を落ち着かせるといいでしょう。
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 10:04
あなたは自分に投資しているか？sengoshi.blog.so-net.ne.jp/ringuine
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 11:04
ザ・コンビクトとコンビクト sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2012-06-03-1
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 12:04
『めぞん一刻』“非合理”なラブコメが再評価される理由は？sengoshi.blog.so-net.ne.jp/mezonikkoku
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 13:04
おおた商い（AKINAI）・観光展と蒲田映画祭（シネパラ蒲田） shiseiweb.co.jp/ootaku/%E3%81%…
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 14:04
『死んで生き返りましたれぽ』心肺停止で知ったことや得たこと sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2016-05-05
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 15:04
『味噌にんにく青唐辛子入り』『孤独のグルメSeason4』の第1話（2014年7月9日）で登場した東京都清瀬市の大衆食堂『みゆき食堂』のご自慢メニューを自分で作ってみました sengoshi.blog.so-net.ne.jp/misoninnikuaot…
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 16:04
筋肉をつければ痩せやすくなるというのは、今ではダイエットの常識の一つとして数えられるくらい、よく知られていることですね。
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 17:04
中には、筋肉をつけても体重は落ちないという主張もありますが、特に体脂肪を落として痩せやすい体になるためには、やはり、筋肉をつけていくのが基本となります。
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 18:04
というのも、筋肉には脂肪を燃やす働きがあり、筋肉が多い体であれば、同じ運動量でもそれだけ脂肪が燃焼しやすくなるからです。
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 19:04
また、よく知られていることですが、基礎代謝が上がるため、寝ている間でも消費されるカロリーが多くなります。
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 20:04
といっても、いきなりきつい筋トレをするのは危険ですし、なかなか長続きしません。それよりも、体の中でも特に大きな筋肉を鍛えることで、全身の基礎代謝が上がりやすくなります。
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 21:04
太ももを中心に、全身の筋肉の約７割を占めると言われる下半身を鍛えるのがダイエットには有効です。まずは、こまめにスクワットや腹筋、背筋運動などから始めてみてはいかがでしょう？
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 22:04
舘ヶ森高原（岩手・一関）豚で作った焼豚（1200円）。東京大田区有数の高級精肉店『マザーズミートプラザ久が原』で買える sengoshi.blog.so-net.ne.jp/mazaazumiito
— 赤べコム (@akabecom) 2018年7月9日 - 23:04