9月

今月の走行距離 138km


29日初めてのランニング練習会
「沖ランニングクラブ 加古川・日岡山トレーニング」

8:00 東加古川駅　北口のロータリー集合
8：15～横蔵寺まで徒歩（お寺に荷物預けます）
8：30～9：00 お寺でランニングに効く　ファンクショナルトレーニング
9：05～ 日岡山公園までJOG（4KM）
9：40～日岡山公園クロカントレーニング（インターバル1ｋｍ数本）実際は1.2km×3(皆さんは5本の人も)
10：40 終了
10：45～横蔵寺までJOG（4KM）
11：15～お寺到着
11：30 終了
時間は多少変わってました。

沖ランニングの練習会の予定です。
http://oki-kazuhiko.com/2016/11/08/





インターバル全然走られなかった。
10/9の舞鶴ハーフがすごく不安、でもその時のベストの走りを！