2010.07.26湯河原中学校練習

2010.07.26　9：00～12：30
湯河原中学校練習

ストレッチ
ストレッチ、柔軟、間接ストレッチ
練習前に行いました。

アップランニング
腿上げ
尻たたき
ロングスタンス　ストレート
” 出足左右
片足跳び　左右
両足跳び　大
大股跳び　
バランス
両足つま先ジャンプ
” サイド
180度ターンジャンプ
ワンステ・ワンジャン スクエヤー
” ” クロス
”　・ツーフットジャンプ
ジグザグスティック　　左右
” クロス
サイドランクロスステップ
ランドリル
3歩ダッシュ
ハーフダッシュ
エンドダッシュ
１往復ダッシュ
4人競争
シャトルラン・ライン
追い抜き
スクエヤーパス　
スクエヤーパス　
ツーメン左右
声だしラン5往復
ルーズボール
DFポジション
５：５

今日は、連休明けの練習になりました。7月は”走ること”を目的に頑張って貰います。従って、今日の練習も8割方走る事が、多かったと思います。午前中とは言え気温の上昇が予想を超えての上昇でしたから、水分をこまめに摂らせる、休憩を多く摂るなど、熱中症対策も考えながら行いました。しかし、脱落者が多く今後の体力アップを期待します。最後の５：５に於いても、声が出ませんでした、手も上がらず、本人達も大分疲れた様です。この５：５が、いつもの試合の４Q目だと思います。ここで頑張れる事が、最後の力になるのでしょう。気力を振り絞る事も覚えて行って欲しいです。
暑さに負けないで、頑張れ！
湯河原中男子バスケ部！