質の良い睡眠の取り方

小顔美容矯正サロン
e-mini


おはようございます。


昨日は、ゆっくり寝られましたか＾＾？

「最近、疲れているはずなのに寝付きが悪い！」


ヘッドマッサージを受けにいらっしゃるお客様から、よくそんなことを耳にします。



日本人の睡眠は、だいたい平均約７時間と言われています。
相当な時間を睡眠に費やしていることになりますよね。


また、睡眠不足の翌朝は化粧のノリが悪かったりしませんか？


睡眠不足は肌にすぐに影響して、スキンケアを怠るよりもダメージは大きく感じるときもあります。


でも、それには理由があって、肌は寝ている間に再生しているのです。


特に、睡眠の中でもお肌に大切な時間は最初の３時間と言われています。


この3時間の間に、成長ホルモンが分泌され、細胞が生まれ変わります。


つまり、美肌のためにはこの3時間が質の良い睡眠であることがポイントになります。



例えば、寝室。

部屋が寒すぎたり、暑すぎたりしていませんか？


人間が最適に寝られる温度は、これからの時期は２６度前後と言われています。


次に、部屋の明るさも重要です。


夜眠るときには部屋を暗くするか、間接照明でほんのり明るくする程度にして、朝は太陽の光が自然と入ってくるように、薄いカーテンにすると自然に目覚めることができ、スムーズに眠れることに繋がっていきます。


そして、気をつけなければいけないのが、寝る前の携帯です。

携帯が発している光で、気が付かないうちに目覚めてしまっているのです。
しっかり、携帯を触り終えてから電気を消して布団に入ることがおすすめです＾＾


最後は、寝酒です。

寝る前のお酒は、身体もあったまり眠くなるので、良いと思われがちですが、これは間違いです！！


アルコールを摂取してから寝ると、睡眠中にアルコールが分解されるので、眠りが浅くなります。

更にはトイレにも行きたくなるので、寝酒は質の良い睡眠には向いていないので注意してくださいね！


もちろん、睡眠は美容だけではなく、健康においてもとても重要なものです。


室内の環境や、寝る前の過ごし方、その他にも寝具などに少しだけ注意して、質の良い睡眠を取り、美肌を目指してみてくださいね＾＾




それでは、本日も笑顔あふれる1日をお過ごしください！





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小顔美容プランナー 森友衛里香