寝る前のストレッチ

小顔美容矯正サロン
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おはようございます。

最近雨が続いているので、運動不足だなぁと感じている方、いませんか^ ^？


私もそのうちの一人です。

いつもなら歩いているけれども雨が降っているから電車やバスを使ったり、

雨が降っているからお散歩をやめたり。

完全に雨のせいにしてます^ ^;


そこで！

私は夜寝る前にストレッチをはじめました^ ^


特に、寝る前のストレッチ効果は、リラックスをして身体や脳を眠りへと導くために行うことが多いのですが、

それだけでなく、ダイエットしている方にもオススメです^ ^

例えば、ストレッチをすることで、筋肉が柔らかくなります。


つまり、基礎代謝が自然に上がるため、
消費エネルギーが増えて、痩せやすく太りにくい体質になります。

また、身体の循環がよくなるので、むくみや疲労が次の日まで残りにくくなります。


老廃物が滞っていたり、むくみをそのままにしておくと、肌のたるみにも繋がり、セルライトになりやすくなってしまうので、

少しでも血行を良くすることが大切です^ ^


また、睡眠不足の時に増加すると言われる、グレリンも減り、
食べ過ぎを防ぐレプチンの量が増えるので、日中の食欲が抑えられます。


寝る前に行うストレッチは、快適な睡眠とることができりるだけでなく、
様々な効果をもたらします^ ^


また、ストレッチをするときのポイント。


無理をせず、深呼吸をしながらすることです。


リラックスして、1日の疲れを外に吐き出すように、
大きく呼吸をしながら行ってくださいね！


ちなみに、私は寝る直前だと身体が中から温まって暑くなってしまうので、
寝る30分くらい前にストレッチしています^ ^

たった15分くらいでも、身体の内側からポカポカしてくるくらい、ストレッチは代謝をよくするので、ぜひ取り入れてみてくださいね！


それでは、本日も笑顔溢れる1日をお過ごしください^ ^





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小顔美容デザイナー 森友衛里香