「疲れたら動け！」

自律神経と腸の専門家の順天堂大学の小林弘幸先生の本

「疲れたら動け」

(↑Amazonのページにとびます)

読みやすくまとまっています

ストレスを受けると交感神経優位になり、呼吸が乱れ、心拍は早く、便秘になり、眠りは浅くなります。

副交感神経を上げるのは年を経るにつれ難しくなります

心が疲れると交感神経を上げ、交感神経が上がり副交感神経が抑えられると、血の廻りが滞ります

血の巡りを良くするには、身体を動かすのが一番です

また、質の良い眠りを取るためには早く寝る事も大事ですが、早く起きて朝日を浴びること

顔の緊張をとる。肩を後ろに引くように上げる。前屈して横にぶらぶら。寝る前のスマホはやめて静かな音楽を聴く。早寝早起き。などなど。

カウンセリング

今の精神科に変わって三度目の受診でした

ここでは、カウンセラーの先生に話を聞いてもらえます

カウンセラーの先生に言わせると「タバコよりアルコールよりよっぽどタチが悪い」とのこと

アルコールは酩酊します、本人は気分が良いのかもしれませんが、酔った時の事は覚えていないですし、話はくどいし、人が離れていきます

それに伴って孤独になり、そうなるまた飲んでの繰り返し、と悪循環におちいります

そうなると人格まで変えてしまう

怖い病気です

女性のアルコール依存症患者は決して少なくないそうです

摂食障害やDVの被害者だったりするケースもあるそうです

一人でやめ続けることは不可能ではありません

立派にやめ続けておられる方も大勢おられます

だけど、「多くの立ち直ってきた人の話を聞く機会を逃しているのはもったいない」

ともおっしゃいました

「これから先の事を考えることはありますか？」と、聞かれました

アルコールに溺れていた頃は死ぬ事しか考えていなかったので、次回の受診までの宿題にしたいと思います

木蓮の花が咲きました

はるですね

断酒でダイエット⁈

昨年三月末にすごく傷つくことがあって、

おまけに仕事も減ってしまいました

ずっとアルコールは我慢していたのだけれど八月に再飲酒してからはどうしてもやめられませんでした

私の場合、酒を飲むと冷蔵庫の中にあるものを片っ端から食べて眠ってしまいます

翌日後悔して昼間は食べずに我慢するのだけど、日が暮れると飲んで食べるの繰り返し

去年増えた体重が断酒で減りました

あと半年くらいかけて60キロを切れるといいな

がんばります

震災から十年

1/11に飲んだのが最後なので、断酒から二ヶ月が経つことになりますが

3東日本の地震から10年経ちました

その日私は台湾の桃園空港にいて、関空へのフライトにチェックインしたところでした

実家の両親を台湾に連れて行ったのだけど

父は毎晩夕食のたびに酒がないと機嫌が悪くなるし

帰りの飛行機でも当然ビールを飲んで、着陸前にシートベルトを締める時になって、トイレに行きたいと言い出すし

全く何しに連れて行ったんだろう？

と、どっさり疲れて、関空から帰る電車の中で飲んだののを覚えています

関西に住んでいる私にとっては地震といえば、1995年の神戸淡路の地震の事が大きく心に残っています

25歳でした

そのあとの何年間いくつも辛い事がつづきました

避難所になった小学校でワンカップの瓶が落ちてたりして

「子供が見たらどんな気になるんだろう」なんて、思いました

食べるもの、着るもの、住むところに困っても飲まずにかいられないんたろうな

楽しくない酒を飲みだしたのもこの頃かもしれません

コロナ禍の今、少しでも早く終息して欲しいのと、酒害に悩む人が増えないよう心から祈るばかりです。

またまた餃子、業務用スーパーで買ってきた油条とほうれん草の胡麻和え

はなは、はなは、花は咲く

良いお天気でした

卵焼きがきれいに巻けるとうれしくなります

ウチの桜も花を咲かせました

図書館の周りを散歩してみました

山茱萸サンシュユ

蝋梅ロウバイ

寒緋桜カンヒザクラ