「疲れたら動け！」

自律神経と腸の専門家の順天堂大学の小林弘幸先生の本

「疲れたら動け」

(↑Amazonのページにとびます)

読みやすくまとまっています

ストレスを受けると交感神経優位になり、呼吸が乱れ、心拍は早く、便秘になり、眠りは浅くなります。

副交感神経を上げるのは年を経るにつれ難しくなります

心が疲れると交感神経を上げ、交感神経が上がり副交感神経が抑えられると、血の廻りが滞ります

血の巡りを良くするには、身体を動かすのが一番です

また、質の良い眠りを取るためには早く寝る事も大事ですが、早く起きて朝日を浴びること

顔の緊張をとる。肩を後ろに引くように上げる。前屈して横にぶらぶら。寝る前のスマホはやめて静かな音楽を聴く。早寝早起き。などなど。