朝昼兼用ご飯

３か月事に８時間１６時間ダイエットしてます
だいたい２．５キロぐらい減ります食べるのは、８時間でしっかり食べてます水分補給は、しっかりと
朝起きたらまずは、白湯を飲み１１時まではバターコーヒーを一杯１１時から食べるのは、スタート
太りすぎなので痩せるように医者に言われています　



コラーゲン入りの味噌汁　野菜ジュース

揚げ出し豆腐の変形ご飯

豆腐は、普通に揚げ出しにして　白菜小松菜を炒め出汁を入れ　なめこを入れ本つゆで　味を調えて
揚げた豆腐の上に掛ける

アジの南蛮漬け

パパの好きなトウモロコシ