難しい二の腕ダイエット…長く続けられる簡単な運動、紹介します！

■日常動作に使う筋肉と使わない筋肉の違い、きちんと知って二の腕ダイエットをやってみましょう！

最近は、日に日に暖かくなってくるのを感じ、春の到来を予感させますね。
厚い冬着を脱ぎ捨てて、明るい色使いの薄手のスプリングウェアーを着る季節が近づいてきました。

そうなってくると、肌の露出も次第に増えてきます。
特に二の腕などは、常に長袖を着ていなければ隠していられません。

二の腕のお肉、大丈夫でしょうか。この冬でプルプルのお肉、付きすぎていないでしょうか。

二の腕ダイエットは難しいですよね。
ダイエットに成功した方でも、そこだけなかなか落ちない、という方も多いでしょう。

なぜ二の腕ダイエットは難しいのでしょうか。
肩から肘にかけての筋肉は、上腕二頭筋、上腕三頭筋があります。

このうち、上腕二頭筋は、日常生活で引く、持ち上げるといった動作で使用するものです。

対して、上腕三頭筋は押し出す動作の際に使用されますが、
この動作は日常ではあまり行わないので、脂肪がつきやすくなってしまうのです。

つまり、そこの贅肉をおとすには、普段行わない行動をして、地道に上腕三頭筋をつけるしかありません。

簡単な二の腕ダイエット方法をご紹介します。

机の上に、てのひらを上にむけた状態で、両手をおいてください。
そしてそのまま手の甲で机をぐーっと押し、5～10秒ほどその状態を続けてください。

このとき肘はぴったり胴体につけておいた方が効果はまします。これを10回程度行いましょう。

二の腕の下から側面にかけての筋肉が疲れているのがわかるでしょうか。
別にこの運動でなくても、同じところを使う運動ならなんでも良いです。

筋肉はすぐにはつきませんから、じっくり地道に続けてみてください。

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レコーディングダイエットとは何をするのかというと、食べたものを記録し続けることです。
そして1500カロリー以内に収めるようにカロリー計算を行うのです。

このダイエットには段階がふまれており、その順序で無理なく継続を進めることが出来ます。
まずは食事制限は一切無く、通常の食生活を続けます。

その際に食事内容だけでなく、食事した時間や体重も一緒に記録します。
すると何時にこれだけ食べているという習慣が目に見えてきます。

慣れてきたら体脂肪とカロリー計算を記録に追加していきます。

カロリーがわからないものがあっても、レコーディングダイエットがブームになってから
ネットの様々なところでカロリー一覧表があり調べやすくなっています。

次の段階では一日の摂取カロリーが何カロリーかを意識して食事を摂取します。
ボリュームが欲しい場合、きのこ類等はカロリーが低いので上手く料理を行うなど工夫してみましょう。

停滞期に入ったら他のダイエット法を含めてみたり、ストレス発散をして乗り越えます。

ある程度続けると体重が本来の数値で落ち着いてきます。
最初から強制的なダイエットではないので強いられている感覚はありません。

また必要カロリーを見直すという点において食生活習慣を治すのにもいいかもしれません。

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『即やせ』『部分やせ』で注目されるカーヴィーダンスのダイエット効果

ダイエット口コミでも評価の高いカーヴィーダンス

　カーヴィーダンスが注目されるワケは、ダイエットの口コミサイトでもかなりの口コミ数が投稿されているところからも感じることができます。
その口コミ内容としても、効果があったという声が非常に多く紹介されています。

　カーヴィーダンスをしたからといってすぐにダイエット効果が出たという人は、ほとんどいません。
しかし継続していくうちに確実に痩せていきますし、見た目からしても変わってくるのです。
そうなると、やせることが楽しくなってくるのです。
楽しくダイエットができるというのは、ダイエットを継続するための大事なポイントです。

　また、カーヴィーダンスが注目されるワケとしては『即やせ』、『部分やせ』という2種類があることも挙げられます。
自分が希望しているやせ方を選ぶというのも良いですし、またどちらのやり方も見てみて、やりやすい方から始めてみるのも良いでしょう。


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代謝が悪く痩せにくい人の特徴とは？

★汗をかきにくい、便秘しやすい人はダイエットに失敗しやすい★


　代謝の悪い人の特徴として、痩せにくいという点があります。
汗をかきにくかったり便秘であったりと、老廃物などを排出することができていないからです。
排出せずに溜め込んでしまっていて、どんなにダイエットをしても痩せにくい体質になってしまっています。

　また、代謝の悪い人の特徴は、エネルギーを上手に消費することができない点です。
身体にゆがみのある人も、この状態になる可能性が大きくなっています。
血流が悪くなり栄養などの供給、毒素などの老廃物の排出といったはたらきの障害となります。

　そのほか代謝の悪い人の特徴としては顔色が悪い、気分屋である、冷え性である、疲れやすい、腰痛があるといった点が挙げられます。
栄養を熱エネルギーに変えて消費することができないために体が冷え、老廃物が溜まっていて体が不調であるために気分が優れず顔色も悪いというような状態です。



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毎日のオフィスタイムを利用して美脚になる脚やせ方法！

狙うポイントによって色々な方法があるオフィスでの脚やせ♪


　オフィスで脚やせする方法としては、いろいろなものがあります。
その中でもオーソドックスであるものが、まずひざが直角になるような高さの椅子に座り、片足を床と水平になるようにゆっくりと上げていくという方法です。
この際に、反動をつけずに行うことによってひざと太ももを鍛えることもできます。

　オフィスで脚やせする方法としてさらに簡単にできるものが、座りながらつま先とかかとを交互に上げ下ろしするというものです。
この方法については、もっと気軽に行うことができます。

　オフィスで脚やせする方法としてさらに、ふくらはぎを伸ばすように足を伸ばしてみることも良い方法です。
これらは比較的簡単なものですが、毎日少しずつ行うことで効果が現れてきますので、継続していくことが重要です。



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