今年の体重推移

今年も一年間、雨の日以外は朝4Kmの散歩続けています。去年に比べて体重減少はわずかですが、10月までは少しづつ下がってきていました。ただ11月に東京で姪の結婚式に行き、ついでに親戚のいる千葉や、弟のいる横浜に行って6日間いましたが、その間結構ごちそうを食べてしまいましたので、1K以上増えてしまいました。12月はバンドのライブが5～６回と、忘年会もけっこうあり、10月は59.5Kｇぐらいまでいったんですが、今日31日は60.5Kgでした。

明日からはしばらく食っちゃ寝生活すると思いますので、まだ増えそうですね。

最近の散歩道の風景を紹介します。10月には出水には14000羽の鶴がやってきましたが、いつもの散歩道のそばの田圃にも餌を食べに数羽の家族が来ています。

今年の冬は結構暖かかったんですが、昨日は道のわきの土手の草に霜がおりていてかなり寒かったです。我ながら散歩が続くものだと感心します。去年の6月からですからもう1年半、雨の日以外は歩いています。健康のためもありますが、季節ごとに草花や、雲、鳥など、毎日違った風景を見るのも楽しみです。来年もまだ当分は続けて行こうと思っています。


今日の散歩道



12月30日の霜と鶴

体重59Kg台に突入(^^)/ いつもの散歩道の風景

体重が去年の11月に61Kg台になった後、今年7月頃まで61Kg台で踊り場状態でしたが、最近やっと30代の頃の59Kg台に突入しました。



おかげで、昔のズボンも楽に入るようになりました。出来れば20代の頃の55Kg台までいけばいいと思いますが、まあそれはともかく、コンスタントに50Kg台後半になればいいかなと思っています。

去年私と一緒に年ダイエットを始めた家内も、最初は70Kgの体重が、今は12Kg減の58Kgになりました。でも、体重だけ落としても筋力が衰えてしまえばいけませんので、今年3月からは家内と一緒にスポーツジムに通い、筋力トレーニングに励んでいます。老後、寝たきりにならないために、努力できることはしたいと思うようになりました。

散歩は、今も雨の日以外は季節によって日々変わる風景を見ながら楽しんでいます。これからも、体の動く限り続けていくつもりです。

今年8月からの散歩道の風景をご覧ください。




8月終わりに九州を襲った台風15号により、10数年ぶりに出水市内も1～3日の間停電になり、市内全域のかなりの樹木も倒れました。散歩道の周りの樹木も結構倒れていました。




台風の影響なのかしれませんが、散歩道の周りにある数十本の桜の木の半分以上の木が桜の花を咲かせていました。



散歩道にはこんな草花や昆虫や蟹がいて結構面白いですね。


今日の散歩道の出発点です。久しぶりの青空が広がっていました。また明日も行こうと思います。

2015年4月20現在までのの体重推移と散歩道風景

去年6月から、家内と一緒に始めた毎日4Kmの散歩と、食事制限によって、半年間で約5Kg痩せることができました。その後も同じような生活を続けていますが、61Kg台からなかなか下がりません。いわゆる踊り場が半年ぐらい続いています。20代の頃は標準体重の58Kg以下でしたので、60Kgを切ることが出来ればと思っているのですが、あと一息という状態で足踏みです。



希望体重まではいっていませんが、しかし、30代40代の頃買ったズボンや背広など、今まできつくて着れなかったものが今は何とか着られるようになってきましたので、いい効果もでてきました。

毎日の散歩は、確かにダイエットのためではありましたが、それだけではなく、季節によって、日々色々な風景が見られて結構楽しく歩いています。

今年の散歩道の写真を紹介します。2015年1月


散歩コースの米ノ津川と遊歩道です


珍しい雲が出ていました


近くの田圃に来ていた鶴の親子と川の土手にいたメジロ


出水には鶴と一緒にかなりの数の鴨もやってきますが、米ノ津川や、川の横の田圃にもたくさんいます。


寒い日、霜が降りていました。

これからも60Kgを切ることを目標にして頑張ろうと思っています。
でもたまには旅行に行ってご馳走も食べるつもりですので、増えたり減ったしして現状維持出来ればいいかなとも思います。

ダイエット 忘年会 年末年始でピンチ！

2014年も今日一日となりました。

今年6月からは家内と二人で散歩と食事制限のダイエットでを始めたわけですが、結果は下のグラフのように、11月までは順調に下がってきて、61Kg台まで下げることができました。






しかし11月後半から12月にかけて、忘年会とバンド出演（当然そのあと飲み会）が多く、61Ｋg台で足踏み状態となってしまいました。
飲み会といっても、やはり暴飲暴食にはならないよう、一応野菜中心のおつまみを食べるようにしていますが、ビールや焼酎を結構飲んでしまいますので、いつもの夕食と比べると倍以上のカロリーを摂っているんでしょうね。

あと今日は家族で鍋を食べますし、明日は正月で朝から食べて飲んでという生活になりそうですので、例年のように体重が増えると思います。
去年は正月は66Kgになっていますが、しかし今年は多少増えたとしても62～3Kgには収まると思いますので、正月明けにはまた61kgから60Kgに向けて頑張ってみようと思います。

来年はダイエットはもちろん続けますが、Accessの仕事も今までと同じように続けていくつもりです。最近年もとってきていますので、もしもの時にそなえて、今サポートしている病院、会社などのシステムの改良や、マニュアル作り、会社の中に後継者を育てていくこともやっていく必要があると考えています。

とにかく健康第一でがんばろう！！