1/26 ラン

ジョグ7.5km
ペース走 20km 6'22"/km
ジョグ 7km + ウォーキング1.5km

12月にやらかした膝痛から復帰して2週目。先週のジョグからちょいペース上げてペース走20km。6'30"/kmのペース走を20km。一応予定通り完了。

まだ復帰2週目だし、平日は走れないので、今日はこのペースでいっぱいいっぱい。

12月の頭に膝壊す前は20kmなら5'20"/kmで走れてたので、3/2までにどれだけ戻るか。

毎週キロ15秒ずつペースアップしてレース前週には5'30"/kmまで戻してレースに臨むつもりなんだけど、そう上手くいくのかって話と、5'30"/kmじゃサブ4無理なんじゃね？って話で、正直、当初の目標のサブ4は難しいんだが、ま、やるだけやってみるナリ。