【2024年版 暑い夏こそ「セルフケア」！】

ただ暑いだけでもつらいのに

湿度も高いと更につらい。

こんな時こそ

「セルフケア」が必要かもしれません。

と、こんな記事を書いていたのは

2年前の夏。

暑さがパワーアップした2024年には

何をしているのか青文字で書き足してみました。

セルフケアとは文字通り

「自分自身をケアすること」

自分をケアして、自分が大切という気持ちがないと

他の人にイライラをぶつけやすくなってしまいます。

暑さのイライラが原因で

人間関係に影響が出るのはあまりにも悲しい…

ということで

どのようにケアするのかについて、

調べてみました。

いくつかご紹介します。

①軽い運動をする

ウォーキングでもジョギングでも、ヨガでも。

自分が取り組めそうなものであればOK。

楽しくできるものがいいですね。

2024年の今も、

ジョギングはしているのですが

最近のおすすめは

ストレッチポールでゴロゴロすること。

寝ているだけで体が気持ちよく伸びます。

②誰かと話す

真剣に「相談」みたいな形ではなくて

雑談でもなんでも良いので

気軽に話すだけでも気分転換になります。

ちなみに…

自分の考えていることをノートに書き出して

「自分と対話する」という方法も

アリみたいですよ。

そうか、「誰か」は「自分」でもいいのかぁ。

2024年版、というわけでもないのですが

ChatGPTのような生成AIに

相談をしている人も少なくないみたいです。

③美味しいものを食べる

このブログでもよく食べ物が出てきます（＾＾）

（前回の記事は桃でした！）

②とセットにして友達とご飯を食べに行くというのも

良いかもしれませんね。

もちろんコロナ対策は万全に。

「美味しいもの」というカテゴリーに

入るかどうか？？？なのですが

偶然今日、今シーズン初めてのかき氷を食べました。

自分へのご褒美です（＾＾）

④呼吸を意識する

深い呼吸を数回繰り返すだけでも

リラックス効果バツグン！

これなら本当にすぐにできそう。

⑤笑う

調べてみると「笑う時間をつくる」なんて

書いていたのですが。

さすがに何も無しで笑えないですよね（＾＾；）

お笑いの動画を見たりすると

いいかもしれないなぁと思いました。

ボクの場合は動物が好きなので

「動物赤ちゃん」なんかが出てくる動画だと

1人でニヤニヤしているかもしれません。

（誰かに見られると危ない人と思われるかも。）

いまだに2年前と同じことをしています（＾＾）

X（旧・Twitter）の動物写真や動画を

ご紹介しているのがそれ。

ますます危ない人になっています。

いかがでしたか？

他にも方法はあるようですが、

自分にとってやりやすいものから取り入れて

暑い夏も元気に乗り切りましょう！

2年前と気持ちは同じ

あの頃より暑さのました2024年の夏も

元気に乗り切りましょうね！