1年振りのジョギング

今日4月21日、1年振りのジョギングをしました。

昨年4月7日の走ってから1年以上経過しましたが無事走り終わりました。（昨年同じコースを走った時に小学校の入学式をやってましたので日を覚えていました）

１．期日　2021年4月21日12時36分発、13時19分到着　約４３分間（途中の信号待ち（5回）を除くと正味40分程度）

２．ルート　自宅を出て直ぐの神田川沿いを上流に向かって走り、中野新橋まで（一週間前にテレビで神田川特集で照紹介有り）。

３．距離　約５km（シューズの中敷きをクッション性の強い物に変え、厚手の靴下で走ったので足が持ったかな？）

４．速度 　時速約８km？？？（途中で走っている若い外国人と出会い、後を付けて走りましたが、同じ位のスピードでした）

５．ゴール前１００mはダッシュを行いました。（膝が曲がり、キックも良く出来ました）

６．余力は残って無く、丁度良い時間と距離でした。

７．今後、週に1回程度目標に頑張ります。

８．暖かい日であったので、走ろうと思う気が出ました。短パン、半袖で心地よく走れました。

　　大変、気持ちよかったので次回も天候の良い日に走ります。

９．シャワー後、妻と食事に行きビールを美味しく飲みました。

１０．膝痛、梨状筋症候群でありましたが、YouTubeで探したストレッチと器具のお蔭でほぼ治ったのでジョギング再開で

　　　きました。記事一覧の「梨状筋症候群＆膝痛を治す」をご参照下さい。

😊