テレビついてても筋トレはできる

【‪#プリズナートレーニング 9🎂‬】

‪1.SQ S5 30 / S6 20×2s / 補助片足 5×2s / S5 30‬

‪2.C S4 30×4s /40/45‬

‪S6ボトムで時間かけて位置を確かにする。

大腿太く足首固めなので慌てない。フォーム重視。

メニューにはないけどS7用にラックを使って片足フルSQ。

健側は手を添える程度だけど、反対側は明らかにバランス悪く弱い。‬

初めてなので5回/sだけ。慌てず体に覚えさせる。


Cはやっと初心者30×4sクリアーしたので

次は40×4s目標にする。


《2》

1.LR S2 35×4s
‪
‪じっとしてると肌寒いので、激弱腹筋強化しました。

昨日の今日で少し心配でしたが、なんとか上級者クリアー。

嬉しかったので、もう1セットサービスしちゃった💪

最初は30回/sが良い感じだったのに変われば変わるもんですね。


《3》

‪1.B S1 50×4s‬

‪2.LR S3 10×3s‬

‪3.C S4 40/40/40/50‬

‪食べ過ぎたので本日3度目のトレーニングです💪😋🍫

LRは次のStepへ。初心者の回数で3s。

Cは前回より10/s増やした。

今日で4連チャンなので明日はお休みかな？

起きてから決めます。


おしまい。