骨密度

　初めて骨密度を測りました。

　測定結果は、「１６４１m/s」


　２０歳の平均値が、「１５４０m/s」位だそうです。

　加齢とともに値は下降し、

　９０歳の平均値が、「１４６０m/s」位かな。


　平均値の±３０m/s位を年齢相応の領域と考えるようなので、

　ワタクシかなり優秀だったようです！


　測定してくれた方も

　「私が測った中で一番高い数値です」と少し驚きのご様子でした。


　思わぬ好結果に意外な感じはしましたが、

　心当たりがあるとするなら、毎日牛乳飲んでること？..かなぁ。



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　【 骨粗しょう症の予防 】

　 ■カルシウムを多くとる
　　　乳製品（特に牛乳）、大豆製品（豆腐など）、魚、野菜・海藻類

　 ■ビタミンＤを多くとる
　　　肝油、肝臓、イワシ、カツオ、きのこ等

　 ■適度に運動する
　　　ウォーキングや軽体操などを適度に続けることが大切

　 ■適度に日光浴をする
　　　紫外線には体内でビタミンＤの合成を促す作用がある
　　　長時間紫外線を皮膚に浴びることは避けましょう

　　（頂いたチラシより）