丸麦が沢山あるので
小豆と黒米を入れて炊いてみた
雑穀モードで炊いた
いい感じだが
小豆はまだかたい💦
旦那は白米しか食べないので
これは私だけのご飯のかわりとなる
食べないダイエットは
向いてないので💦💦💦
食べるダイエットをしなければwww
食べてみた👍
食べてみた👍
プチプチして美味しい！
ポロポロしてるけど
ごはんみたいに食べられる👍
野菜スープの残りに
野菜スープの残りに
丸麦を入れて煮てみたら
小豆が丁度柔らかくなって👍
美味しかった！
ご飯の代替えに丸麦✨
ちょっと続けてみようと思います😁
結果は又今度✨
丸麦の健康効果と栄養について
・白米の約20倍もの食物繊維で豊富な食物繊維を含む丸麦は、うるち種の大麦で丸くプチプチした食感。栄養が豊富で食物繊維が多くダイエット効果が期待できる。 β-グルカンを含み、悪玉コレステロールを低下させたり、吸着して体内に排出する働きがある。腸内環境を整え糖質の吸収を抑えるなど生活習慣病に有効な効果が期待できる！