やるぞーーーロングブレス

やるぞーーーロングブレス


ロングブレス


一日たった2分で体脂肪をとるという

すばらしい体操である。

インナーマッスルと言うらしい

インナーマッスルを刺激して体脂肪を減らす運動らしい

3秒で息を吸い込み7秒で吐き出す。

お尻に力を入れてと画像で説明がある

一生懸命に画像に合わせてやってみる。

呼吸がついていきません。

3秒で吸って7秒で吐くというが一度ならできるが

続けては無理だ呼吸が乱れてくる。

お尻に力を入れてと言うが力が入らない？？

どうして？？どうやって力を入れるの？

3秒で鼻で吸い7秒で口で吐くそれを6回だそうです

1分間目安です。

なんどやっても呼吸が乱れます。

呼吸法は2種類ありました。

3秒吸って7秒で吐くは変わりませんが

なんとなくっこっちの方が楽そう（笑）

やってみるがやりやすい呼吸も画面に合わせて

できた。呼吸方を学ぶのがロングブレスの基本だそうです。

室内でできるのが一番やりやすいと思う。

が一度では無理でした。なんどかやる事で呼吸方法が

理解できました。

おしりに力を入れてという事も出来ました。

脂肪太りと水太りの体からマジ汗が汗が汗が

今日は台風17号が関東地方横断した翌日でもあるが

日差しが強く10月と言うのに30度です。

だから汗が出るのかな？

それともロングブレスかな？


今日は

http://be-story.jp/articles/-/1537のサイトで

http://be-story.jp/articles/-/1453

をやりました。

フーーーーーーーーーー汗が出ますね。