微妙に筋トレ(・ω・｀)
トレーニングと呼べるほどのものではないけど、
立ちでも座りでも姿勢を気にしてみる。
それから、力を入れる部位に気をつけて乗ってみたり。
腹式呼吸も取り入れたけど、馴れていないせいか車内で呼吸が荒い危ない人みたいに…(・ω・;)
くれぐれも気をつけて！（笑）
トレーニングと呼べるほどのものではないけど、
立ちでも座りでも姿勢を気にしてみる。
それから、力を入れる部位に気をつけて乗ってみたり。
腹式呼吸も取り入れたけど、馴れていないせいか車内で呼吸が荒い危ない人みたいに…(・ω・;)
くれぐれも気をつけて！（笑）
重い鞄をダンベル代わりに持つ。
椅子に腰掛けて両足を少しだけ床から浮かす。
離れた吊革を両手でそれぞれ持って引き寄せる。
吊革がぶら下がっているパイプを重量挙げの様に持ち上げる。
電車の連結部に立って、下半身を揺らす。
満員電車に限るが、腕立て伏せの様にドア際で突っ張る。
電車に乗る際に、周りの迷惑にならない程度に走る。（転ばない様に…、）
（つまずかない様に）
（雨の日は滑らない様に）
以上、私の経験です。
ご存知の通り、筋肉は付きますが、ダイエットには効果あるかは、保証できません。
朝、出勤時に筋トレしてもこれでダメ～。
むしろマ～イ。
ラジャ(｀・ω・)ノ
でも毎日大変そう（汗）
戦士のようだ・・