睡眠２

いまの生活において睡眠８時間は難しいーーーとお嘆きの皆さんに。

睡眠不足は「老化」が早くなる原因のひとつなのです。ご存知でしたか？
そこで以下のことを提案します。

●女性の方は特に「生理のとき」だけでも１２時前に寝たり、テレビやＤＶＤを
　観ること、インターネットなどのＰＣ作業（仕事はＰＣ抜きでは難しいですもの
　ね。）をお控えください。

また、以下の症状が見られる場合は睡眠に気をつけてくださいね。

●「血虚」（けっきょ）タイプ
　生理が遅れがち
　生理の量が少ない
　貧血、めまいがおこりやすい
　肌荒れ、小じわが増えた
　髪の毛のぱさつき、枝毛が目立つ。

　こんな症状が最近特に増えてきた方は「夜中の１２時までには床に就く」心構え
　を。また、東洋医学では眼を使うことは「血を消耗する」と考えます。そのた
　め、生理の時はもちろん、妊産婦さんも気をつけたほうがいいですよ。

●「気虚」（ききょ）のタイプ
　疲れやすく、疲れが取れにくい
　だるい
　風邪を引きやすい
　胃腸が弱く、下痢しやすい
　顔色が青白い
　寒がり
　
　こんな症状が最近増えてきた方は「最低８時間」の睡眠に休日は特に「１０時
間」寝てもいいでしょう。激しい運動、根を詰めた仕事はタブーですよ。