「冷たい牛乳はやめてください」

と、冷え性の奥様にお願いしたら

「食事のメニューが困ります。それにカルシウムが摂れなくなってしまいます。」

と、言われてしまいました。

わたしとしては、食事の見直しを意識してほしかったための指導のつもりだった。

朝のシリアル
夜寝る前の冷たい牛乳

冷え性の方にはお勧めしない。また、腎臓の機能も弱い方なので、身体の症状によって控えたほうがいいという栄養素もある。

カルシウムは乳製品でなくても他のものでも代替できる。また、カルシウムはビタミンDも一緒にとらないと吸収されないのです。


↓栄養のチェックシートを見つけました。ご参考まで

栄養バランスチェックシート