第１話 皿まわしエクササイズで体ぽかぽか

ご訪問ありがとうございます。

イルチブレインヨガ桑名教室では、ブレイントレーナー私自身の体験を加えて、実際のトレーニングを提供していきます。

トレーニングが満載のイルチブレインヨガを楽しんでください。

では、今回は皿まわしエクササイズです。

たくさんYou Tubeにアップされている皿まわしをご存知ですか？
世界の皿まわし（皿回し）



健康体操として、本当に汗が出るくらいの、中からエクササイズですね。。

右手、左手、両手で１０回から５０回すると、かなり効果あります。

私は、５０回ずつ計３００回すると、体は熱くなり、肩関節、股関節肘や膝が、最初はギシギシ言いますが、回数が増すにつれ、なめらかになりました。
私は手首がキツく、よくお皿を落としましたが、今では手首が９０°になり、お皿を落とさなくなりました(^O^)

お皿は、陶器のお皿が重みもありいいのですが、慣れるまでは、１００円均一の2枚入り１００円のプラスチィック皿が良いですね。

これは、私の愛用です(≧∇≦)/



イルチブレインヨガ桑名教室でも行っています。
２６日、２９日体験できます。
回数券なら体験なしで開始もできます。




ぜひ　体験にお越し下さい。


イルチブレインヨガ桑名教室
　０５９４－７３－０９７３
　brainyogakuwana@gmail.com