昔、3年間運動で付けた筋肉が、やめてからたった一週間でプルプルになって驚いた事を思い出す。
数年前までは、身軽だったしちょっと位お腹がぷくっとなっても少し動いたり、夜更かしでもすれば直ぐに元通りの身体になっていた。
今では座ることが多くなり、お尻が痛いからはじまりお腹周りと太ももが気になり始めたので少し動いたり夜更かししてみたりしたが、びくともしない。だけでなく、増えてたりする。
年と共に、色々と動かなくなるのだと実感した。
使わない機能は退化する。
という訳で、改心することに。(笑)
あまり継続性がないと自分の性格は知っているので、色々動画を見てやってみてから今は
15分間の運動+１分間プランク+１分間四股
を継続中。
プランク
四股
その後に、マッサージして終わる。
身体が動くことに感謝。動画・人に感謝。
物に感謝。大自然に感謝。
全てに、感謝致します。
