こんにちわ。
いつの間にやら冬入です。
気温もまたまた随分と下がり、
外へ出るときは厚手のジャンバーが手放せなくなりました。
ノロウィルスが流行中です。
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
生活のハピタブルゾーンを考えよう！！
| 前日の就寝 | 目覚め | 朝食 | 昼食 | 夜食 | |
| 時間 | 2300 | 0600 | 0730 | 1200 |
1800 |
| 場所 | 副食(200以下) | ------ | 自宅 | サラダ館 馬車道 | 自宅 |
| 食べた物 | ------ | 餅と白菜の煮物 | ハンバーグセット |
アジとロールキャベツ |
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| カロリー | ------ |
400 |
1000 | 650 | |
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合計 |
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| 太る原因 | 食べ過ぎ | 運動不足 | 代謝の低下 | ||
| 食べる比率 | 朝食 3 | 昼食 4 | 夜食 3 | ||
| 摂取カロリー |
poor 1600キロロリー |
better 2000キロカロリー |
over 2400キロカロリー |
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| 本日の一曲 | クリスマスソング | http://youtu.be/_XoN-fi20pQ |
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現場近くで昼食と休憩を取ることにする。
車をパーキングに入れて近くを探す。
京王多摩川駅のそば、
中華屋さんは入ったことあるし
シャッターが閉まっているお店が多くて適当なお店がない。
久しぶりに馬車道に入った。
さすがは美味しいとこである。
昼食は1000円オーバーしたくない。
お会計ドリンク付きで1060円、
たまにはいかと納得する。
カレーがスパイシーなものが好きなのに、
少し甘みのある子供から大人まで楽しめる味。
悪くはない、それが普通なのだと思う。
自分の趣味の悪さを感じてしまう。
夜は冷蔵庫を整理する。
ロールキャベツをカレーソースで煮る。
決してあてつけではない。
自己満足に浸る。
明日も忙しい。
少し疲れが出ているが、
早く休んで修正する。
