眠れるようなアロマブレンドを✨寝る前のポイント5つ！

おかげさまで、最近、アロマをブレンドするご依頼やご相談が増えています


ありがとうございます


先日は、


最近睡眠の質が良くない。
眠れるブレンドお願いしても良いですか？


と言うことでした





ラヴィンツァラ
ラベンダー・アングスティフォリア
オレンジ・スィート
マンダリン
レモングラス
イランイラン
ユーカリ・レモン


をブレンドしました


眠れない時は、ラヴィンツァラとラベンダー・アングスティフォリアは必需品


単品でももちろんOKです


もし苦手な香りがあったらそれは入れずに、好きな香りで作るのが1番です


それと、強過ぎる香りはNGです



『コットンに精油を垂らし、枕カバーの中に入れたら香りが強く感じました』


と言うお客様もいらっしゃいました。


精油はまずは一滴から、頭の上ベッドに棚がある方はそちらに置いても香ります


ディフューザーをお持ちの方は、寝る1〜2時間前から空気中に香らせると良いと思います。


その他にも、気を付けておきたいこと


寝る前のポイントです


①ぬるめのお風呂にゆったり浸かる
（熱すぎるお湯だと交感神経が優位になり、目が冴えてしまいます）
※シャワーだけでは翌朝疲れがとれていません。

②最低1時間前からは、寝るモード作り
（お部屋はやや暗めに、ゆったりの音楽）

③寝ながらのテレビ、読書はせず、スマホは見ない（なるたけ目を使わない）

④電気やテレビは消して寝る

⑤布団に入る時間を決めておく
（できたら毎日同じ時間が好ましい）


いかがでしょうか？


最近ぐっすり眠れていないなぁ、疲れが取れていないなぁと感じている方、上記のことと逆のことをされていませんか？


お客様から、『睡眠に入るまでの環境作りを見直すきっかけにもなった』


と言ってくださいました。


昼間と夜のメリハリも大切ですね。


適度な運動


眠れていない方は、是非見直されてみてくださぁい



因みに私は、どこでもすぐに寝落ちします




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