大練習！！

皆さま、こんにちは
昨日の練習も５０人近くの大練習になりました。

練習内容は出来る方は６０分走、
通常ＪＯＧより１０～２０秒／ＫｍペースＵｐ
来週からは落としＪＯＧ日でも７０分ＪＯＧなど
距離Ｕｐして行きますので、故障しないように
しっかりケアーして行きましょう

それからそれから、昨日、練習後にお話しましたが
シューズのひもの結び方、気になりました・・・
結構皆さんゆる過ぎかな・・・
シューズのひもを絞めたままシューズを脱ぎ履きできる
様では緩みすぎです、
緩いとシューズの中で足が動いてしまい、
マメや、靴擦れや障害（故障）の元です、
シューズのひももですが、適正サイズ（実測＋1.0Cm）も
しっかり意識しながら「足に優しく、自分に厳しく」頑張りましょうかねぇ