足がつる原因

こんにちは、足に良い靴・疲れない靴・健康靴の専門店「横浜元町のドイツ足の健康館 赤い靴」です！

今日は「足がつる」原因と予防について書いてみます。

夏になるとふくらはぎがつる！という方いませんか？自分も夏の方が足がつることが多い気がしますね。

足がつるのは、一般的には筋肉に異常信号が送られて、自分の意思と無関係に筋肉が収縮させられるからだと言われています。

特にふくらはぎを普段から緊張させて使っている人など、筋肉疲労を起こしている人は、その異常信号が発生しやすいわけです。

その中で夏につりやすい理由は、水分不足と言われています。神経は電気信号ですから、とくにミネラルなどの電解質が不足するこにより、その伝達に異常が出てしまいます。
また血行不良も影響しますので、エアコンが効きすぎると、水分不足と足の部分的な冷えにより血管が収縮し、これまたつりやすくなるというわけです。

予防としては、ふくらはぎを伸ばすストレッチをしておくこと、また寝る前にポカリスエットなど、水分と電解質を補給しておくといいですね。

また前に紹介した血行を促進する靴下「ソックウェル」などを履いて寝ることも効果的です。

また最悪なってしまった場合ですが、自分は無理やり歩くようにしています。もう痛くてしょうがないですが、ひたすら歩くと落ち着いてきます。

大騒ぎなので家族は迷惑でしょうけどね。。。

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